Маску для сна в наши дни видел каждый, однако многие по-прежнему считают ее необязательным аксессуаром, который нужен разве только во время путешествий или для сна в дневное время. Пользу маски для сна сильно недооценивают, а между тем этот простой на вид кусочек ткани способен избавить от множества проблем и существенно улучшить не только качество жизни, но и самочувствие. Чем полезна маска для сна, кому она нужна и стоит ли ее использовать каждый день? Попробуем разобраться.
Зачем нужна маска для сна?
Свой известностью маска для сна обязана Холли Голайтли, героини знаменитого фильма «Завтрак у Тиффани», которую сыграла Одри Хепберн. Холли любила поспать подольше и использовала маску, чтобы ей не мешал дневной свет.
Темнота в самом деле необходима для полноценного сна. Свет препятствует выработке ряда важных гормонов, необходимых для здоровья и хорошего самочувствия. Прежде всего это мелатонин, гормон-антагонист кортизола, или так называемого «гормона стресса», а также соматотропин, гормон роста. Благодаря этим гормонам повышается стрессоустойчивость и улучшается самочувствие, происходит восстановление тканей, замедляются процессы старения и укрепляется иммунитет. Считается, что мелатонин регулирует фазы сна, а также препятствует образованию опухолей.
рейтинг
Чем темнее в комнате, тем активнее вырабатываются эти гормоны. Однако достичь полной темноты в условиях города не всегда возможно. Именно поэтому многие предпочитают использовать маску для сна ― она не пропускает свет и создает ощущение полной темноты, к тому обойдется куда дешевле, чем плотные шторы. Использование маски делает сон более спокойным и глубоким, обеспечивает правильное чередование фаз сна.
Однако помимо очевидного ответа, зачем нужна маска для сна на глаза, существует множество моментов, которые делают маску необходимой в самых разных случаях. Помимо защиты глаз от света, маска выполняет целый ряд задач, например:
- позволяет выбирать время и режим сна в зависимости от потребностей;
- помогает уснуть днем или в непривычной обстановке ― в самолете или поезде, гостинице или больнице и т.п., обеспечивая не только темноту, но и чувство защищенности;
- помогает корректировать биологические ритмы, что важно при сезонном увеличении продолжительности светового дня или смене часовых поясов;
- снимает усталость с глаз и помогает расслабить мышцы лица;
- может использоваться в качестве одного из ритуалов засыпания, что полезно для тех, кто испытывает сложности со сном или страдает бессонницей;
- облегчает боль при мигрени, помогает справиться с сухостью глаз;
- полезна при занятиях йогой, медитациях, при занятиях некоторыми видами боевых искусств, а также для развития слуха или осязания.
Многие желающие попробовать сон в маске порой опасаются, что маска может быть неудобной, сползать во время сна или натирать кожу. Кроме того, их пугает возможный вред, который постоянный контакт с тканью может нанести коже лица. Однако всех этих проблем можно избежать, если правильно выбрать маску и соблюдать условия ее использования.
Какие бывают маски для сна?
При кажущейся простоте, существует ряд важных моментов, которые нужно учитывать, чтобы маска выполняла свою функцию и была удобной.
Размер
Маски для сна выпускаются в разных размерах, поэтому перед покупкой стоит примерить маску и убедиться, что она не только обеспечивает полную темноту, но еще и правильно сидит, не скользит и не сползает, не давит и не раздражает кожу.
Материал
Маски могут изготовляться как из натуральных, так и синтетических тканей. Лучше выбирать маски из хлопка или шелка. Они не только приятнее для кожи, но и намного полезнее. Многие производители, например, Blue Sleep, предлагают маски для сна из натурального шелка, которые способствует поддержанию увлажненности кожи и защищает ее от бактерий и аллергенов. Такие маски служат еще и косметическим аксессуаром.
Наполнитель
Универсальный наполнитель для масок ― синтепон или бамбуковое волокно. Они прочны и безопасны. Такие маски отличаются небольшим весом, удобны и долговечны. Еще один популярный наполнитель ― гель. Маски с гелем повышают тонус мышц лица, снимают усталость и напряжение, способствуют разглаживанию морщин. Однако в некоторых случаях гель может вызывать аллергию, поэтому выбирать следует только изделия проверенных производителей.
Дополнительные возможности
В некоторых масках используются также различные виды дополнительных накладок и материалов, имеющих косметический эффект, например:
- магнитные диски ― оказывают воздействие на мышцы и стимулируют регенерацию кожи;
- турмалиновые нити улучшают кровообращение и благотворно воздействуют на нервную систему;
- ткань с оксидом меди ― разглаживает кожу и препятствует образованию морщин.
Застежка
Маска может крепиться на голове лентами или с помощью резинки. Ленты менее удобны, особенно при длинных волосах. Лучше выбирать модели с широкими резинками, снабженными фиксаторами.
Они позволяет идеально подогнать маску по размеру, обеспечив плотное прилегание ее к лицу. Перед покупкой убедитесь, что фиксатор располагается удобно и не будет мешать или давить.
Дизайн
Современные маски для сна отличаются огромным выбором самых разных цветов и отделок, от ярких принтов, рисунков, аппликаций и надписей до сдержанных лаконичных моделей. Выбор зависит лишь от вашего вкуса, ведь маска должна радовать, а не только приносить пользу.
Все давно знают, что именно от качества сна зависит и самочувствие в течение дня, и настроение, и здоровье, заботятся о правильном матрасе, подушках и спальных принадлежностях. Разумеется, не стоит забывать и о правилах, помогающих обеспечить спокойный сон: соблюдение режима дня, выделение достаточного времени для сна и так далее. Однако порой даже соблюдение всех рекомендаций не помогает быстро уснуть и хорошо высыпаться.
Попробуйте воспользоваться маской для сна, ведь иногда даже мелочь способна существенно изменить очень многое.
