До конца акции осталось:
00дней 00часов 00минут
2 подушки Blue Sleep по цене 1
постельное белье blue sleep
Белье из ткани безупречного качества
Встречайте наши новинки
Кровати, диваны и подушка Cube
Премиальный матрас
Blue Sleep Hybrid Duo
Сон, как в отеле 5 звёзд, только дома
Закрыть
Детский матрас
Blue Sleep for Kids
Полёт во сне, как в сказке
Закрыть
Закрыть
Закрыть

Топ проблем со здоровьем из-за недосыпа

Достаточно ли вы спите?

Вопрос, крайне актуальный в наше время. Мы давно не ложимся в кровати с наступлением темноты, чтобы встать с петухами. Кто-то работает или сидит за учебниками до ночи, другие не могут удержаться от соблазна посмотреть "всего одну серию" или прочитать "всего одну главу", а кому-то уснуть не даёт бессонница. В среднем современный человек засыпает довольно поздно, но начало рабочего дня отодвинуть имеют возможность далеко не все. Поэтому недосып – притом регулярный – настоящий бич нашего времени.

Сомнологи – учёные, изучающие сон – в один голос утверждают, что взрослому необходимо спать по 7-9 часов в сутки, а детям – и того больше. Разумеется, существуют и исключения. Есть люди, которые безо всякого вреда для себя отлично отдыхают за 3-5 часов, или, наоборот, нуждаются в 12-часовом сне. Но так или иначе, определив свою норму, её нужно соблюдать. Причём, важно, чтобы сон был непрерывным.

Не для всех эта задача является простой. Но каждый должен понимать и осознавать риски недосыпа. Ведь компенсировать его впоследствии не получится, да и впрок выспаться невозможно.

Последствия недостатка сна для физического здоровья

Чем же чревато наше нежелание лечь в кровать вовремя или муки бессонницы? Основными проблемами со здоровьем, вызванными недосыпом, специалисты называют:

  • снижение иммунитета;
  • повышение риска развития сахарного диабета;
  • проблемы с сердечно-сосудистой системой;
  • набор веса.

Иммунная система – это защитный барьер, бреши в котором делают нас уязвимыми перед различными болезнями. Именно иммунные клетки распознают патогены и пытаются уничтожить их как можно скорее. В этом им помогает белок цитокин, который вырабатывается, когда человек спит. Таким образом, лишая себя сна, мы не даём организму подготовить оружие для защиты нас от вирусов и бактерий.

Про гормон инсулин знает, наверное, каждый. Он снижает уровень сахара в крови, не позволяя развиться диабету. Но не все в курсе, что и он генерируется в поджелудочной железе во сне. Соответственно, связь между его низким уровнем и недосыпом самая прямая.

То же самое можно сказать и о проблемах с сердечно-сосудистой системой. Повышение частоты сокращений сердца и артериального давления – прямое последствие недостатка сна. А это увеличивает риск не только гипертонии, но и приступов, инфарктов и инсультов.

Бодрствование в ночное время не только повышает вероятность ночных перекусов, но и влияют на выработку лептина и грелина. Лептин отвечает за чувство сытости, и уровень его продуцирования снижается от недосыпа. В то время, как грелина, ответственного за голод, становится больше, что провоцирует всплеск аппетита и переедание.



Влияние недостатка сна на психику

Не менее серьёзных проблем можно ожидать и со стороны психики. Вот самые основные из них:

  • снижение быстроты реакции и ухудшение внимания. И это далеко не безобидно. Если где-нибудь в офисе или на учёбе это может привести к выговору или плохой оценке, то на некоторых работах – к очень серьёзным последствиям, таким как травмы, инвалидность и даже – катастрофа. Впрочем, до работы можно и не доехать: очень много ДТП происходит именно по этой причине.
  • Ухудшение памяти. Вот почему готовясь к экзаменам, намного полезнее как следует выспаться перед ними, чем всю ночь зубрить – толку от этого будет намного больше.
  • Снижение продуктивности и творческих способностей.
  • Снижение критичности мышления – а это повышает риск стать жертвой мошенников.
  • Раздражительность и проблемы с общением.

Но и это ещё не всё. Длительное недосыпание может вызвать повышение тревожности, появление навязчивых мыслей, как правило – негативных, постоянное уныние – а отсюда недалеко и до клинической депрессии. Вопреки распространённому мнению, это не просто плохое настроение, а серьёзная болезнь, требующая медикаментозного лечения. Она вызывается недостатком нейромедиатора серотонина, называемого так же "гормоном счастья", на выработке которого недосып тоже сказывается отрицательно.

Как избежать проблем из-за недостатка сна

К сожалению, волшебной таблетки, с помощью которой можно всё это исправить, не существует. Сомнологи дают лишь один совет: высыпайтесь. Определите свою норму и старайтесь её соблюдать. Ложитесь в кровать в одно и то же время – это приучит организм засыпать вовремя.

Но как заставить себя уснуть, к примеру, в десять, если привык ложиться далеко за полночь? И что делать, если причиной недосыпа является бессонница? Вот несколько советов:

  • отложите гаджеты за пару часов до отбоя – лучше почитайте не слишком захватывающую книгу и послушайте спокойную музыку;
  • примите тёплый душ, чтобы лучше расслабиться;
  • откажитесь от ночных перекусов, а если голод совсем не даёт покоя, выбирайте лёгкую белковую пищу;
  • проветривайте комнату – при температуре воздуха выше 25 градусов уснуть будет непросто;
  • и главное – позаботьтесь о том, чтобы спальное место располагало ко сну. Удобным ортопедическим матрасом и анатомической подушкой можно решить множество проблем не только с засыпанием, но и со здоровьем.

Как оборудовать спальное место

Ворочаться на продавленном матрасе с торчащими пружинами можно вечно, а от неудобной подушки болит шея. И даже если получится уснуть, встаёшь наутро ещё более усталым и разбитым, чем накануне. Если вам это знакомо, значит, пора позаботиться о своём комфорте.

Bluesleep предлагает всё, что необходимо для быстрого засыпания и качественного сна, дающего бодрость и продуктивность. Матрасы с независимыми пружинами и "умной" пеной помогут вашему телу занять правильное положение, максимально расслабить мышцы и снять нагрузку с позвоночника. Широкий выбор подушек разной жёсткости, формы и высоты, позволят каждому подобрать свою, независимо от своих физических параметров и личных предпочтений. Всесезонное одеяло спасёт не только от холода, но и от жары. А постельное бельё из натурального хлопка с "дышащей" структурой сделает комфорт максимальным.

Таким образом, недостаток сна может привести к серьёзным проблемам с физическим и психическим здоровьем. Сомнологи советуют спать в среднем 8 часов в сутки, а Bluesleep помогает сделать сон крепким и здоровым.

Читать другие статьи


Больше о Blue Sleep

Хороший сон, или мы вернем деньги!
С момента доставки матраса у вас начинается тест 100 дней, в течение этого срока вы можете вернуть или обменять матрас, если он вам не подойдет, начиная с 30-го дня, поскольку за этот период происходит максимальная адаптация к новому спальному месту. Мы полностью компенсируем стоимость покупки и передаем матрас в благотворительный фонд.
Надо ли сохранять упаковку на эти 100 дней?
Сначала удостоверьтесь, что содержимое совпадает с наклейкой на упаковке, после чего спокойно выкидывайте ее и пользуйтесь изделием как обычно. Главное - не отрезайте этикетку на самом изделии и сохраните чек.
Что вы делаете с матрасами, которые вернули по 100-дневному тесту?
Мы за экологический подход во всем, и приняли решение, что те матрасы, которые нам возвращают по 100-дневному тесту, будем передавать людям, которые очень нуждаются в подобной поддержке. У нас всего 2 % возвратов, и мы рады подарить им “вторую жизнь“. Компания Blue Sleep сотрудничает с благотворительными фондами, которые оказывают поддержку и помощь людям, попавшим в трудную жизненную ситуацию. Каждый человек заслуживает здоровый сон.

Для представителей благотворительных фондов:
info@bluesleep.ru
Мы постоянно находимся в поиске благотворительных фондов по всей России. Пожалуйста, пишите нам на почту info@bluesleep.ru, и мы вместе подарим счастливые сны тем, кто больше всех в этом нуждается.
Какие есть размеры матраса?
На выбор матрасы стандартных размеров (см): 80x190, 80x200, 90x190, 90x200, 100x190, 100x200, 120x190, 120x200, 140x190, 140x200, 160x190, 160x200, 180x190, 180x200, 200x190, 200x200. На заказ можем изготовить модели Blue Sleep Hybrid 2.0 и Blue Sleep Hybrid Duo любого размера в пределах 200х220, матрас Blue Sleep Concept в пределах 200х210. Кроме Blue Sleep Gravity, у которого только одна стандартная длина 200, и эту модель нельзя заказать в нестандартных габаритах. Помните, что для комфортного сна, матрас должен плотно лежать на каркасе кровати, не забудьте измерить его перед покупкой.
Какие условия доставки в случае возврата по 100-дневному тесту?
Возвратные матрасы мы передаем благотворительным фондам. Волонтеры самостоятельно забирают матрас от клиента и передают тем, кто особенно нуждается в помощи. В городах, где у нас еще не было возвратов, нам может потребоваться какое-то время, чтобы найти фонд. Если Вы не готовы ждать, мы поможем оформить доставку матраса на наш склад в Москве. Доставка в этом случае оплачивается за счет клиента. В обоих случаях возвращается полная сумма за матрас. С более подробной информацией можно ознакомиться в разделе Условия возврата.
Куда я могу положить матрас?
Матрас рекомендуется использовать на плоском основании (пол, подиум и пр.), либо на ортопедической решетке, при этом расстояние между ламелями не должно превышать 8 см, а так же на таком основании не рекомендуется спать в центре из-за углубления, иначе матрас может повторить форму основания.
Почему матрас столько стоит?
Мы исключили посредников из нашей цепочки производства и реализации, продукцию привозят к вам практически с фабрики. Если бы у нас были розничные магазины, то наши товары стоили бы в два раза дороже, ведь технология их производства инновационная. До последнего времени такие матрасы были атрибутом роскошной спальни, но мы считаем, что хорошие вещи должны быть доступными. Поэтому сделали всё для максимального снижения стоимости.
Я боюсь покупать онлайн. Ваши матрасы где-то можно посмотреть?
Да! У нас есть уютный шоу-рум в центре Москвы, где вы сможете протестировать все наши товары. Мы находимся около метро Арбатская, по адресу Малый Кисловский, дом 9, стр. 1. Смотреть, трогать, лежать, прыгать, бегать (при желании) — можно всё!
А аксессуары вернуть можно?
По правилам интернет-торговли вы можете вернуть товар в течение 7 дней с момента доставки с условием сохранения товарного вида. Доставка в случае возврата оплачивается покупателем.
Почему вы продаёте только пять моделей матраса?
Наши модели Hybrid, Concept и Gravity, Hybrid DUO подходят практически всем. Ваш вес, положение во время сна, температура тела — все факторы учтены. Матрасы поддерживают позвоночник в естественном положении, снимая с него нагрузку, при этом вы не «проваливаетесь» в кровать. Если вы спите в постели вдвоем, то вам обеспечен качественный раздельный сон — никаких ям посередине кровати из-за разницы в весе. Матрасы Blue Sleep не проседают в местах наибольшего давления, а возвращаются в практически исходную форму каждое утро. Blue Sleep Hybrid - 24 см, выше средней жесткости, с микропружинами. Blue Sleep Concept - 20 см, средней жесткости, без пружин, Blue Sleep Gravity - 18 см, средней жесткости, без пружин и Blue Sleep Hybrid Duo - 27 см, самой комфортной средней жесткости, с двойным слоем микропружин. Матрас Hybrid Spring - 24 см, ниже средней жесткости с высокими пружинами. Со временем ваши предпочтения могут меняться — Blue Sleep подстроится!
Чем ваши пружины отличаются от пружин других матрасов?
Почти космической программой разработки и космическим качеством. Над созданием пружин трудится не только команда инженеров, но и исследовательская группа. Вместе они внедряют новейшие технологии на производстве: от усовершенствования автоматических процессов до сборки новых станков. В результате получаются лёгкие и гибкие пружины, самые тонкие на рынке, но при этом устойчивые к нагрузкам. Они прочные, но не слишком жёсткие. На эту модель пружин выдан патент, их качество строго контролируется. Если аргументов вдруг недостаточно, поверьте Елизавете II. Она удостоила производителя этих пружин Королевской корпоративной премии, престижной награды для британских бизнесменов.
Как упакованы ваши матрасы?
Очень компактно и удобно! Модели Hybrid 2.0 , Hybrid DUO и Concept скручены в рулон и поставляются в коробках метр высотой, с приветственной книжкой и фирменным ножом для вскрытия.Gravity и Spring скручены в рулон и поставляются в вакууме с ручками для переноса, что делает матрасы ещё более компактными и удобными для транспортировки. Внутри есть брошюра и вкладка для правильного вскрытия любым ножом. После вскрытия вакуума матрасы невозможно снова скрутить в рулон.
Как ухаживать за матрасом?
Не рекомендуем размещать боком или в вертикальном положении, прислонив к стене или мебели, так как он может деформироваться. Также нельзя его складывать пополам или пытаться снова скрутить в рулон, это полностью деформирует изделие.
Мы настоятельно рекомендуем использовать влагонепроницаемый чехол для матраса, чтобы защитить его от влаги и случайных пятен и продлить срок службы спального места.

Несмотря на то, все чехлы на матрасах имеют застежку-молнию, сам чехол является несъемным, мы не рекомендуем его снимать и стирать в стиральной машине, лучше использовать защитный чехол.

Не используйте химические чистящие и моющие средства на самом матрасе, лучше всего взять чистую влажную салфетку. В крайних случаях и при острой необходимости постарайтесь осторожно освободить изделие от чехла, вывернуть его наизнанку и застегнуть молнию, а потом стирать при 30 градусах в стиральной машине и только в случае, если загрузка стиральной машины позволяет вместить такой объемный трикотажный чехол.
КАК УХАЖИВАТЬ ЗА ПОДУШКАМИ?
Самое главное правило эксплуатации любых подушек – избегать соприкосновения с влагой. Старайтесь использовать влагонепроницаемый чехол для подушки , так как влага со временем может образовывать комки. Также их образованию способствует привычка ложиться с влажной головой после душа.

Рекомендации по подушкам Blue Sleep:

Подушка в подушке Blue Sleep. В ней используется искусственный пух с добавлением бамбука, а он так же, как и натуральный, может сбиваться в комки. Чаще взбивайте и тогда она будет дольше сохранять свои свойства. Верхний чехол из искусственного пуха можно стирать в обычной стиральной машине при 30 градусах, внутреннюю подушку стирать категорически запрещено.

Анатомическая подушка Blue Sleep, Memory, Hybrid и Hybrid Cube. Подушки не требуют химчистки, так как их специальная микрофлора препятствует возникновению вредных организмов. Стирать их также строго запрещено, так как влага может деформировать пену Memory Foam. Изделие рекомендуется использовать с влагонепроницаемым чехлом от Blue Sleep. Съемный чехол хорошо пропускает воздух, его можно стирать в стиральной машине при 30 градусах.
КАК УХАЖИВАТЬ ЗА ПОСТЕЛЬНЫМ БЕЛЬЕМ?
В постельном белье Blue Sleep используется ткань повышенной плотности в 300 ТС, поэтому оно выдерживает около 300 стирок, не теряя при этом привлекательный внешний вид и мягкость. Мы рекомендуем стирать белье из хлопкового сатина в стиральной машине при 30 градусах, не использовать средства, содержащие отбеливатели и хлор. Перед тем, как стирать комплект, выверните пододеяльник, так как стирать его нужно с изнанки. Не рекомендуем с сатиновым бельем стирать вещи из смесовых или полиэстеровых материалов, от этого могут образовываться катышки. Гладить можно при температуре до 150 градусов.
КАК УХАЖИВАТЬ ЗА ОДЕЯЛОМ?
Всесезонное одеяло Blue Sleep содержит в своем составе сложные по структуре высокотехнологичные материалы, поэтому мы рекомендуем машинную стирку при 30 градусах и режим деликатного отжима, глажка запрещена. Несмотря на то, что у одеяла красивая стеганная хлопковая поверхность, мы не рекомендуем использовать его без постельного белья, то есть пододеяльника, во избежание загрязнений.
КАК УХАЖИВАТЬ ЗА ЧЕХЛАМИ?
Влагонепроницаемые чехлы Blue Sleep для матрасов и подушек можно стирать на режиме ручной стирки при 30 градусах, сушка займет более продолжительное время и требует переворачивания, так как одна из сторон непромокаемая. При приобретении позаботьтесь сразу о замене и при покупке приобретайте их в количестве от двух штук. Влагоустойчивые чехлы нельзя гладить утюгом, так как мембрана может повредиться.
КАК УХАЖИВАТЬ ЗА МАСКАМИ?
Подходит деликатная машинная или ручная стирка с использованием специального PH-нейтрального жидкого порошка для шелка. Изделие нельзя замачивать и отбеливать. Допускается сухая чистка. Глажка и отпаривание при минимальной температуре, нельзя использовать машинную сушку.
Говорят, что нужно регулярно переворачивать матрас. Это правда?
Наши матрасы односторонние, но мы рекомендуем их переворачивать по оси (голова-ноги) раз в три месяца, тогда нагрузка будет распределяться равномерно. Конечно, со временем под воздействием нагрузки любой матрас подстраивается под анатомию, становится немного мягче и может появиться усадка, которая является нормой до 3 см, но в целом наши матрасы не теряют свою форму.

X Закрыть

Хотите узнать больше о матрасе BLUE SLEEP?
Перейти
Хотите СДЕЛАТЬ ЗАКАЗ?

Заполните форму ниже, и мы свяжемся с вами в ближайшее время

Спасибо! Ваша заявка принята.

Нестандартный размер
Имя:
Ваш размер:
Телефон:
Email:
Давайте заключим
сделку?
2000 руб.
при покупке
матраса *
ИЛИ
3%
на ВСЁ *
Введите ваш email адрес, для того чтобы
активировать предложение

* Акции не суммируются с текущими акциями и скидками на сайте, в том числе скидкой на онлайн оплату. Подробности уточняйте у менеджеров


Закрыть