close

В приложении Blue Sleep ещё удобнее!

Скачать
Static Template
Распродажа 11.11
Самые большие скидки до 70%
До конца акции осталось:
00дней 00часов 00минут
Снова в продаже
Премиальные шёлковые наволочки и маски для сна
100 300 дней на тест матраса
При покупке на сайте bluesleep.ru
30 дней на тест подушки
При покупке на сайте bluesleep.ru
Подписка/рассрочка в Blue Sleep
на 4 и 6 месяцев без участия банка. Online за 5 минут
Blue Sleep
Высокие рейтинги и реальные
отзывы покупателей везде!
постельное белье blue sleep
Белье из ткани безупречного качества
Премиальный матрас
Blue Sleep Hybrid Duo
Сон, как в отеле 5 звёзд, только дома
Закрыть
Детский матрас
Blue Sleep for Kids
Полёт во сне, как в сказке
Закрыть
Войти

Слова помогающие уснуть

Сложно переоценить роль сна в нашей жизни. Несмотря на то, что мы редко осознаем себя, уходя в царство Морфея, на наше бодрствование это имеет огромное влияние. Каждый из нас наверняка сталкивался с последствия недосыпа: невнимательность, снижение продуктивности, головная боль и повышенное давление.

Сон - естественный процесс и считается, что засыпание не должно вызывать проблем, но в реальности каждый из нас сталкивался со сложностями при погружении в дрему, невозможности быстро заснуть, ночными пробуждениями, неглубоким сном, кошмарами и изнуряющей бессонницей.

Роль сна в нашей жизни

Как правило во время сна наше тело восстанавливает силы и работоспособность. Сложные процессы, протекающие в нашем мозгу, помогают очистить мозг от продуктов распада, что подготавливает его к новому дню. Так же во сне дети растут, а взрослые исцеляют свое физическое и психическое здоровье.

Проблемы с засыпанием

Нарушение сна или инсомния может постигнуть каждого. Обычно чем моложе человек, тем меньше вероятность развития расстройств сна. Как правило примерно половина взрослого населения земного шара испытывает недомогания такого рода. Если же речь идет о пожилых людях, то тут доля тех, кому засыпание и продолжительный сон дается непросто, вырастает в геометрической прогрессии. Более половины таких случаев у пожилых людей являются сигналом о необходимости клинического лечения.

Если вы заметили, что заснуть с каждым днем становится все сложнее, а качество отдыха снижается, то неизбежно вы испытаете на себе эффекты недостатка сна:

  • усталость;
  • вялость;
  • снижение внимания;
  • подавленность;
  • ухудшение памяти.

Самые тяжелые случаи нуждаются в медикаментозном лечении. Однако со многими симптомами легких расстройств сна мы в силах справиться самостоятельно, прибегнув к некоторым хитростям.

Почему вы не можете заснуть

Бывает ли такое: вы ложитесь сна, начинаете проваливаться в приятную дрему - и вдруг на ум приходит мысль, которая как надоедливый комар, будоражит ваше сознание и не дает уснуть? Если да, то вы не одиноки. Самая распространенная причина плохого засыпания - стрессы.

Нервное напряжение, связанное со стрессом на работе, общественными или личными взаимоотношениями становится причиной, по которой мы не можем полноценно от этого стресса избавиться, в итоге попадая в бесконечную петлю, усугубляющуюся с каждым витком.



Ведь мы не можем просто так отпустить волнующие нас мысли, которые как будто только и ждут темноты, чтобы наброситься на усталый разум.

Как же с этим бороться?

Как помочь себе уснуть

В первую очередь следует принять превентивные меры. Они не включают в себя ничего особенно сложного. Судите сами!

Прогулки перед сном

Умеренная физическая активность в течении дня отлично подготавливает нас ко сну. Вы наверняка замечали, что, совершив даже небольшую прогулку перед сном, вы засыпаете значительно проще. Не пренебрегайте этим и пользуйтесь почаще!

Плотные шторы

Давно доказано, что даже самый слабый свет помешает вашему спокойному ночному сну, ведь фотоны света тревожат нервную систему даже попадая на сомкнутые веки. Они мешают выработке мелатонина, важнейшего гормона сна, отвечающего за множество жизненно важных показателей, включая циркадные ритмы и очищение мозга от образовавшихся за день продуктов его жизнедеятельности.

Поэтому так важно предотвратить попадание света на ваши веки. Для этого можно и нужно использовать:

  • плотные шторы блэкаут;
  • маску для сна;
  • отключение светящихся индикаторов электрических приборов.

Отсутствие света от гаджетов

Также специалисты не рекомендуют пользоваться гаджетами или смотреть телевизор перед сном. Отложите телефон за час до того как соберетесь спать - и качество вашего сна увеличится в разы.

Ложитесь спать вовремя

Для надлежащей работы циркадных ритмов важно им не мешать. Ложитесь и вставайте в одно и то же время и не заметите, как легко начнете засыпать.

Легкий ужин

Постарайтесь не употреблять алкоголь или тяжелую пищу перед сном. Это не только улучшит ваше самочувствие, но и положительно скажется на здоровье желудочно-кишечного тракта.

Слова помогут заснуть

Японский сомнолог Йошинори Нагумо предложил уникальную методику, которая может помочь в случаях нарушения сна, не достигших клинических масштабов. Этот способ помогает остановить бесконечный поток мыслей, который появляется у нас из-за окружающего современного человека стресса и информационного шума. Освоив ее, вы сможете быстро заснуть.

В основе этой методики лежит использование в качестве условного сигнала для мозга двух выбранных вами слов. Стороннему наблюдателю это может показаться чистой магией!

Сперва вам следует выбрать одно слово для того чтобы, сосредоточившись на нем, очистить свой разум. Перед вами будет стоять непосильная на первый взгляд задача: полностью отрешиться от дневных забот, сосредоточившись на ощущениях своего тела и темноте под веками. Вам необходимо усилием воли изгнать из своих мыслей все, что вас тревожит, сконцентрировавшись только на одном-единственном слове. К примеру, “темнота”. Подойдет что угодно, лишь бы у вас это ассоциировалось со сном и тишиной.

Разумеется, сперва это будет занимать много времени. Этот процесс схож с медитациями, поэтому тем, кто занимался ранее духовными практиками или восточными боевыми искусствами, этот этап дастся проще. Но не отчаивайтесь: даже если у вас не было подобного опыта, вы справитесь, приложив чуть больше усилий. Со временем вы сможете настроиться на сон всего за одну-две минуты.

Второй этап - погружение в объятия Морфея. Вы также выбираете слово, которое хотите проассоциировать со сном и концентрируетесь на нем, засыпая.

Заключение

Здоровый сон - это естественная составляющая жизни успешного человека. Ни в коем случае не жертвуйте сном, ведь это не только снизит вашу продуктивность но и негативно повлияет на здоровье.

Используйте данные в статье советы и методики для того чтобы улучшить качество своего сна и, как следствие - своей жизни.

Читать другие статьи


Больше о Blue Sleep

Хороший сон, или мы вернем деньги!
С момента доставки матраса у вас начинается тест 100 дней, тест 300 дней действует на модель Hybrid 2.0 с 01.02.2024 г., на модели Hybrid Duo, Blue Sleep Concept , Fusion с 15.03.2024 г, в течение этого срока вы можете вернуть или обменять матрас, если он вам не подойдет, начиная с 30-го дня, поскольку за этот период происходит максимальная адаптация к новому спальному месту. Мы полностью компенсируем стоимость покупки и передаем матрас в благотворительный фонд.

С момента доставки подушки у вас начинается тест 30 дней, в течение этого срока вы можете вернуть или обменять подушку, если она вам не подойдет. Мы полностью компенсируем стоимость подушки по факту получения товара.
Надо ли сохранять упаковку на эти 100/300 дней?
Сначала удостоверьтесь, что содержимое совпадает с наклейкой на упаковке, после чего спокойно выкидывайте ее и пользуйтесь изделием как обычно. Главное - не отрезайте этикетку на самом изделии и сохраните чек.
Что вы делаете с матрасами, которые вернули по 100/300-дневному тесту?
Мы за экологический подход во всем, и приняли решение, что те матрасы, которые нам возвращают по 100-дневному тесту, будем передавать людям, которые очень нуждаются в подобной поддержке. У нас всего 2 % возвратов, и мы рады подарить им “вторую жизнь“. Компания Blue Sleep сотрудничает с благотворительными фондами, которые оказывают поддержку и помощь людям, попавшим в трудную жизненную ситуацию. Каждый человек заслуживает здоровый сон.

Для представителей благотворительных фондов:
info@bluesleep.ru
Мы постоянно находимся в поиске благотворительных фондов по всей России. Пожалуйста, пишите нам на почту info@bluesleep.ru, и мы вместе подарим счастливые сны тем, кто больше всех в этом нуждается.
Какие есть размеры матраса?
На выбор матрасы стандартных размеров (см): 80x190, 80x200, 90x190, 90x200, 100x200, 120x190, 120x200, 140x190, 140x200, 160x190, 160x200, 180x190, 180x200, 200x200. Помните, что для комфортного сна, матрас должен плотно лежать на каркасе кровати, не забудьте измерить его перед покупкой.
Какие условия доставки в случае возврата по 100/300-дневному тесту?
Возвратные матрасы мы передаем благотворительным фондам. Волонтеры самостоятельно забирают матрас от клиента и передают тем, кто особенно нуждается в помощи. В городах, где у нас еще не было возвратов, нам может потребоваться какое-то время, чтобы найти фонд. Если Вы не готовы ждать, мы поможем оформить доставку матраса на наш склад в Москве. Доставка в этом случае оплачивается за счет клиента. В обоих случаях возвращается полная сумма за матрас. С более подробной информацией можно ознакомиться в разделе Условия возврата.
Куда я могу положить матрас?
Матрас рекомендуется использовать на плоском основании (пол, подиум и пр.), либо на ортопедической решетке, при этом расстояние между ламелями не должно превышать 8 см, а так же на таком основании не рекомендуется спать в центре из-за углубления, иначе матрас может повторить форму основания.
Почему матрас столько стоит?
Мы исключили посредников из нашей цепочки производства и реализации, продукцию привозят к вам практически с фабрики. Если бы у нас были розничные магазины, то наши товары стоили бы в два раза дороже, ведь технология их производства инновационная. До последнего времени такие матрасы были атрибутом роскошной спальни, но мы считаем, что хорошие вещи должны быть доступными. Поэтому сделали всё для максимального снижения стоимости.
Я боюсь покупать онлайн. Ваши матрасы где-то можно посмотреть?
Да! У нас есть уютный шоу-рум в центре Москвы, где вы сможете протестировать все наши товары. Мы находимся около метро Арбатская, по адресу Малый Кисловский, дом 9, стр. 1. Смотреть, трогать, лежать, прыгать, бегать (при желании) — можно всё! Так же вы можете посмотреть наши товары у партнеров
А аксессуары вернуть можно?
По правилам интернет-торговли вы можете вернуть товар в течение 7 дней с момента доставки с условием сохранения товарного вида. Доставка в случае возврата оплачивается покупателем.
ПОЧЕМУ ВЫ ПРОДАЁТЕ ТОЛЬКО ПЯТЬ МОДЕЛЕЙ МАТРАСОВ?
Наши модели Hybrid, Concept и Gravity, Hybrid DUO, Fusion подходят практически всем. Ваш вес, положение во время сна, температура тела — все факторы учтены. Матрасы поддерживают позвоночник в естественном положении, снимая с него нагрузку, при этом вы не «проваливаетесь» в кровать. Если вы спите в постели вдвоем, то вам обеспечен качественный раздельный сон — никаких ям посередине кровати из-за разницы в весе. Матрасы Blue Sleep не проседают в местах наибольшего давления, а возвращаются в практически исходную форму каждое утро. Blue Sleep Hybrid - 24 см, выше средней жесткости, с микропружинами. Blue Sleep Concept - 20 см, средней жесткости, без пружин, Blue Sleep Gravity - 18 см, средней жесткости, без пружин и Blue Sleep Hybrid Duo - 27 см, самой комфортной средней жесткости, с двойным слоем микропружин, и , и Blue Sleep Duo Fusion - премиальный пенный матрас. . Со временем ваши предпочтения могут меняться — Blue Sleep подстроится!
Чем ваши пружины отличаются от пружин других матрасов?
Почти космической программой разработки и космическим качеством. Над созданием пружин трудится не только команда инженеров, но и исследовательская группа. Вместе они внедряют новейшие технологии на производстве: от усовершенствования автоматических процессов до сборки новых станков. В результате получаются лёгкие и гибкие пружины, самые тонкие на рынке, но при этом устойчивые к нагрузкам. Они прочные, но не слишком жёсткие. На эту модель пружин выдан патент, их качество строго контролируется. Если аргументов вдруг недостаточно, поверьте Елизавете II. Она удостоила производителя этих пружин Королевской корпоративной премии, престижной награды для британских бизнесменов.
Как упакованы ваши матрасы?
Очень компактно и удобно! Модели Hybrid 2.0, Hybrid DUO, Fusion и Concept скручены в рулон и поставляются в коробках метр высотой, с приветственной книжкой и фирменным ножом для вскрытия, матрас Kids скручен в рулон и поставляется в коробке 60х40, Gravity скручен в рулон и поставляется в вакуумной упаковке, что делает матрас ещё более компактным и удобным для транспортировки. Внутри есть брошюра и вкладка для правильного вскрытия любым ножом. После вскрытия вакуума матрасы невозможно снова скрутить в рулон.
Как ухаживать за матрасом?
Не рекомендуем размещать боком или в вертикальном положении, прислонив к стене или мебели, так как он может деформироваться. Также нельзя его складывать пополам или пытаться снова скрутить в рулон, это полностью деформирует изделие.
Мы настоятельно рекомендуем использовать влагонепроницаемый чехол для матраса, чтобы защитить его от влаги и случайных пятен и продлить срок службы спального места.

Несмотря на то, все чехлы на матрасах имеют застежку-молнию, сам чехол является несъемным, мы не рекомендуем его снимать и стирать в стиральной машине, лучше использовать защитный чехол.

Не используйте химические чистящие и моющие средства на самом матрасе, лучше всего взять чистую влажную салфетку. В крайних случаях и при острой необходимости постарайтесь осторожно освободить изделие от чехла, вывернуть его наизнанку и застегнуть молнию, а потом стирать при 30 градусах в стиральной машине и только в случае, если загрузка стиральной машины позволяет вместить такой объемный трикотажный чехол.
КАК УХАЖИВАТЬ ЗА ПОДУШКАМИ?

Самое главное правило эксплуатации любых подушек – избегать соприкосновения с влагой. Старайтесь использовать влагонепроницаемый чехол для подушки, так как влага со временем может способствовать образованию комков. Съемный чехол хорошо пропускает воздух, его можно стирать в стиральной машине при 30 градусах. Также нежелательно ложиться на подушку с влажными после душа волосами.

Подушки Icon, Travel, Memory и Анатомическая не требуют химчистки, так как их специальная микрофлора препятствует возникновению вредных организмов. Стирать пенный наполнитель строго запрещено, так как влага может его деформировать. Но вы всегда можете снять верхний чехол и постирать его при деликатной стирке с низкой температурой.

Наполнитель подушки Supreme состоит из полиэфирного волокна и смеси пенополиуретана, хлопковый дышащий чехол с добавлением тенселя. Подушку запрещено стирать, разрешена химчистка с применением углеводородных растворителей.

Подушки Mix и Hotel состоят из микроволокна, схожего по свойствам с лебяжим пухом, ткань чехла подушки Mix выполнена из смеси тенселя и хлопка, ткань техла подушки Hotel - 100% хлопок. Подушки можно стирать при 30 градусах и сушить в сушильной машине при низкой температуре.

Все подушки Blue Sleep рекомендуется использовать с наволочкой во избежание загрязнений.

Подробную информацию по уходу вы всегда можете найти на вшивной этикетке вашего любимого изделия Blue Sleep.

КАК УХАЖИВАТЬ ЗА ПОСТЕЛЬНЫМ БЕЛЬЕМ?
В постельном белье Blue Sleep используется ткань плотностью 200, 220 и 300 ТС, поэтому оно выдерживает большое количество стирок, не теряя при этом привлекательный внешний вид и мягкость. Мы рекомендуем стирать белье из хлопкового сатина в стиральной машине при 30 градусах, не использовать средства, содержащие отбеливатели и хлор. Перед тем, как стирать комплект, выверните пододеяльник, так как стирать его нужно с изнанки. Не рекомендуем с сатиновым бельем стирать вещи из смесовых или полиэстеровых материалов, от этого могут образовываться катышки. Гладить можно при температуре до 150 градусов. Сушка не рекомендуется.
КАК УХАЖИВАТЬ ЗА ОДЕЯЛОМ?

Одеяло Blue Sleep Mix изготовлен из смеси хлопка и эвкалиптового волокна, а наполнитель - из микроволокна с тенселем, поэтому мы рекомендуем машинную стирку при 30 градусах и режим деликатного отжима.

Для гравитационного одеяла Blue Sleep рекомендуется использовать химчистку с применением углеводородных растворителей, поскольку наполнитель данного одеяла состоит из полиэфирного наполнителя, смешанного с микрогранулами круглой формы из стекла.

Несмотря на то, что у всех наших одеял прочная износостойкая поверхность, мы не рекомендуем использовать их без пододеяльника во избежание загрязнений.

Подробную информацию по уходу вы всегда можете найти на вшивной этикетке вашего любимого изделия Blue Sleep.

КАК УХАЖИВАТЬ ЗА ЧЕХЛАМИ?
Влагонепроницаемые чехлы Blue Sleep для матрасов и подушек можно стирать на режиме ручной стирки при 30 градусах, сушка займет более продолжительное время и требует переворачивания, так как одна из сторон непромокаемая. При приобретении позаботьтесь сразу о замене и при покупке приобретайте их в количестве от двух штук. Влагоустойчивые чехлы нельзя гладить утюгом, так как мембрана может повредиться.
КАК УХАЖИВАТЬ ЗА ШЕЛКОМ?
Подходит деликатная машинная или ручная стирка с использованием специального PH-нейтрального жидкого порошка для шелка. Изделие нельзя замачивать и отбеливать. Допускается сухая чистка. Глажка и отпаривание при минимальной температуре, нельзя использовать машинную сушку.
Говорят, что нужно регулярно переворачивать матрас. Это правда?
Наши матрасы односторонние, но мы рекомендуем их переворачивать по оси (голова-ноги) раз в три месяца, тогда нагрузка будет распределяться равномерно. Конечно, со временем под воздействием нагрузки любой матрас подстраивается под анатомию, становится немного мягче и может появиться усадка, которая является нормой до 3 см, но в целом наши матрасы не теряют свою форму.

X Закрыть

Хотите узнать больше о матрасе BLUE SLEEP?
Перейти
Хотите СДЕЛАТЬ ЗАКАЗ?

Заполните форму ниже, и мы свяжемся с вами в ближайшее время

Спасибо! Ваша заявка принята.

Нестандартный размер
Имя:
Ваш размер:
Телефон:
Email:
Давайте заключим
сделку?
2000 руб.
при покупке
матраса *
ИЛИ
3%
на ВСЁ *
Введите ваш email адрес, для того чтобы
активировать предложение

* Акции не суммируются с текущими акциями и скидками на сайте, в том числе скидкой на онлайн оплату. Подробности уточняйте у менеджеров


Закрыть
Подписывайтесь на канал Blue Sleep
в Telegram!
Промокоды Скидки Розыгрыши
close

В приложении Blue Sleep ещё удобнее!

Скачать