Сложно переоценить значение здорового крепкого сна. Ночной отдых не только позволяет восстановить потраченную за день энергию, но и укрепляет иммунитет. Недосып приводит к снижению концентрации внимания и когнитивных способностей, что отрицательно влияет на учебную или профессиональную деятельность, в то время как риск сердечно-сосудистых заболеваний и других проблем со здоровьем, напротив, возрастает.
Есть счастливчики, которые засыпают, едва коснувшись головой подушки. Другим же нужны полная тишина и темнота, и даже в этих условиях они ворочаются часами. Но правильная организация спального места важна и для тех и для других. Ведь для полноценного отдыха сон должен быть качественным, а при неправильно подобранном матрасе и других аксессуарах невозможно добиться полного расслабления мышц и снятия нагрузки с позвоночника.
Если вы плохо спите, время от времени просыпаетесь разбитыми, с болью в спине или шее, скорее всего вам требуется поменять спальные принадлежности, а в этой статье мы расскажем, на что обратить внимание.
Как выбрать кровать
Невозможно построить дом без фундамента. Матрас, подушка, даже цвет простыни могут повысить качество сна, но всё это не поможет, если сама кровать вам не подходит. Поэтому начать имеет смысл именно с неё.
К тому же, в отличие от белья и других аксессуаров, мебель – достаточно дорогая и габаритная покупка, так что менять её часто будет финансово и энергозатратно. Соответственно здесь особенно важно не совершить ошибки при подборе.
Вот несколько параметров, на которые важно обратить внимание:
- размер – односпальная, полуторка, двуспальная;
- конструкция – каркас, основание, изголовье, изножье;
- дополнительные элементы конструкции – подъёмный механизм, ящики для хранения;
- материалы каркаса и обивки;
- дизайн – форма, цвет и т. д.
Запомните главное: кровать – это долгосрочная инвестиция в ваше здоровье, поэтому не стоит делать главным критерием выбора экономию. Даже в бюджетном сегменте можно найти действительно хорошее ложе, если следовать советам экспертов. Также стоит разобраться и как выбрать матрас для кровати, поскольку он может снизить ортопедические свойства кровати, если не будет ей соответствовать.
Размер имеет значение
Какая кровать лучше для сна – маленькая или большая?
Конечно, это зависит и от размеров комнаты, в которой она будет стоять, и от того, кто будет спать на ней. Однако профессионалы рекомендуют, если позволяет место, остановиться на модели пошире – это сделает отдых более комфортным.
Существует общее правило: нужно лечь на спину и положить руки за голову. Локти не должны выходить за пределы матраса. Что касается длины, то она должна быть как минимум на 15 см больше, чем рост её владельца.
- Односпальная кровать имеет ширину от 80 до 100 см. Она подойдёт для ребёнка или худощавого человека, не имеющего привычки вертеться во сне. В противном случае спать на ней будет неудобно.
- Полуторная – 100-150 см. Это идеальный вариант для взрослого, предпочитающего спать в одиночку.
- Двуспальная имеет габариты от 160 см в ширину до 200, и здесь легко могут разместиться двое или же один любитель поистине королевского комфорта.
Стандартная длина составляет 180-200 см. Для детей можно выбрать модель покороче, а вот слишком высоким людям скорее всего придётся заказывать ложе по индивидуальным размерам.
Как выбрать кровать двуспальную – вопрос, волнующий многие пары. Ответ прост: нужно лечь рядом и положить руки за голову – так же, как и при подборе ложа на одного. Локти не должны соприкасаться.
Диван или кровать?
Что лучше для сна диван или кровать? Однозначного ответа не существует. Диван подойдёт, например, для детской – днём его можно собрать, чтобы освободить пространство для игр. Также можно поставить его в для гостей, остающихся с ночёвкой, а в остальное время сидеть на нём, например, перед телевизором.
Для спальни же эксперты рекомендуют остановить свой выбор на кровати.
Особенности конструкции
Чтобы разобраться, как правильно выбрать кровать, нужно понимать из каких основых элементов она состоит. Обычно это каркас, основание, изножье и изголовье, но последние два могут и отсутствовать.
Каркас – это опора, фундамент. Именно к нему крепится всё остальное. Поэтому ему необходимо уделить самое пристальное внимание.
Общим элементом являются царги, то есть – перекладины, образующие основу каркаса. Они могут:
- крепиться непосредственно к изголовью и изножью в пол, соединяя их между собой;
- стоять на ножках;
- образовывать прямоугольник, без зазора снизу.
У каждого варианта есть свои плюсы и минусы. Так, например, под кроватью с ножками легко убираться. А сплошные балки могут играть роль ящика для хранения постельного белья.
Как выбрать кровать, опираясь на параметры её основания? Именно на него кладётся матрас, а значит – оно должно быть крепким и надёжным. Чаще всего в современных моделях можно встретить сплошной лист либо ламели. Металлическая пружинистая сетка, популярная раньше, практически ушла в прошлое.
Ламельное основание состоит из деревянных реек, расположенных на некотором расстоянии друг от друга. Важно обратить внимание на их количество – в односпальной кровати должно быть от 15 ламелей, а в двуспальной – не менее 30.
Такое ложе обладает анатомическими свойствами, поскольку вес тела распределяется равномерно. Между ламелями проходит воздух, что позволяет матрасу “дышать”. Перевозить и ремонтировать такую кровать проще: она легче и при повреждении одной рейки её легко заменить, не трогая остальные.
Сплошное основание не имеет зазоров, это лист, как правило, из МДФ или фанеры. Оно выдерживает большой вес, поэтому его стоит предпочесть крупным людям или тем, у кого есть дети, любящие попрыгать по мебели. Однако оно не является анатомическим, вес распределяется неравномерно. Это можно сгладить, подобрав хороший ортопедический матрас.
Лучшая двуспальная кровать для сна – та, которая позволит вам разместиться с комфортом и за счёт ламелей или матраса равномерно распределить вес по поверхности и снять нагрузку с позвоночника.
Подъёмный механизм
Многие кровати оборудованы механизмом, позволяющим поднять основание. Как правило, под ним располагается ящик, где можно хранить постельное бельё, игрушки, убранную на зиму/на лето одежду и многое другое. Это особенно удобно в маленьких спальнях, где нет места для крупной корпусной мебели.
Как выбрать кровать двуспальную с подъёмным механизмом?
Он может быть ручным или автоматизированным.
- Ручной не имеет амортизаторов или каких-то приспособлений для облегчения эксплуатации. Он наименее надёжен, но и самый дешёвый.
- Пружинный – для поднятия и опускания используется элемент на витых пружинах. Он так же не отличается особой прочностью.
- Газлифт имеет амортизатор, заполненный воздухом. Это самый надёжный и долговечный вариант, позволяющий поднимать основание без усилий. Его минусом является более высокая стоимость.
Материалы
Ещё один важный критерий, от которого зависит не только внешний вид, но и срок службы мебели. Лучшие кровати для сна должны быть устойчивыми и крепкими, не бояться физических воздействий, а это зависит от того, из чего они изготовлены.
Натуральный массив дерева отличается высокой прочностью и прослужит долго. Помимо этого, он всегда выглядит дорого и стильно, а за счёт возможности выбрать разные породы дерева впишется в любой интерьер.
Кровати из МДФ дешевле, но это не означает, что они недостаточно хороши. Они способны прослужить вам и более 15 лет при правильной эксплуатации, при этом являются экологически чистыми и безвредными.
Другим надёжным и долговечным вариантом являются металлические кровати. Они максимально устойчивы к внешним воздействиям.
ДСП и ДВП часто применяются в эконом сегменте. Это плиты из древесной стружки и смолы. Они менее надёжны, их срок службы короче.
Кроме того кровать может быть обита тканью, такой как рогожка, велюр или флок, а также натуральной или искусственной кожей.
Как выбрать хорошую кровать для сна, основываясь на интерьере спальни? Конечно, следует ориентироваться на общее направление в дизайне. Например, натуральное дерево – идеальный вариант для классики или экостиля. Для уютных стилей, вроде кантри или прованса, хорошо подойдёт тканевая обивка. Ну и, конечно, по цветовой гамме мебель должна гармонировать с обстановкой.
Как выбрать матрас для кровати
Определившись с кроватью, необходимо позаботиться и о матрасе. Это очень важный компонент спального места, поскольку он должен обеспечивать правильную поддержку позвоночника, что важно для предотвращения болей в спине и шее.
Чтобы понять, как правильно выбрать матрас, нужно знать, какие типы наполнителя существуют.
- Пена с эффектом памяти – это упругий материал, обеспечивающий анатомически правильное положение тела, что позволяет снять нагрузку с позвоночника и полностью расслабить мышцы.
- Пружинные блоки – это ряды соединённых друг с другом пружин. Со временем они проминается и образуется ямка, и ремонт практически невозможен.
- Независимые пружины, каждая из которых помещена в отдельный чехол. Они лишены этих недостатков, и по обеспечиваемому качеству сна близки к пенным.
- Также существуют и гибридные варианты, сочетающие достоинства пены и пружин.
Как выбрать матрас для двуспальной кровати? Здесь важно, чтобы спящие не мешали друг другу, так что блок из пружин не подойдёт. Особенно это важно, если вес партнёров сильно разнится. Лучше выбрать независимые пружины или пену. Существуют модели с разной жёсткостью на двух сторонах для тех, у кого не совпадают предпочтения.
Как выбрать подушку для сна
Правильная подушка обеспечивает адекватную поддержку шеи и головы, защищая не только от боли, но и от более серьёзных проблем, таких как апноэ, мигрени, проблемы с дыханием. Кроме того, существуют специальные ортопедические подушки. как правильно выбрать подушку, основываясь на её наполнителе?
По материалу их можно разделить на:
- перьевые или синтетические, лёгкие и мягкие, но не всегда обеспечивающие достаточную поддержку;
- из пены с эффектом памяти и похожих материалов, например латекса – как и аналогичные матрасы позволяющие занимать правильное положение тела и снимающие нагрузку с шейного отдела позвоночника.
Как выбрать ортопедическую подушку для сна? Прежде всего следует посоветоваться с врачом, если у вас есть проблемы со здоровьем. Он поможет определиться с необходимой жёсткостью и высотой. Если же проблем нет, но вы хотите их предотвратить, обязательно протестируйте её перед покупкой.
Как выбрать постельное белье и аксессуары
Если с матрасом, подушкой и кроватью всё понятно, то важность простыней и наволочек у многих вызывает сомнения. Действительно ли это имеет значение для здорового сна?
Материалы различаются по мягкости и воздухопроницаемости, влияющей на то, будет ли на таком белье жарко. Поэтому для обеспечения комфорта это действительно важно.
Как выбрать качественное постельное белье, основываясь на том, из чего оно изготовлено? Во-первых, нельзя списывать со счетов собственные предпочтения – что вам приятно на вид и ощупь?
Во-вторых, стоит ориентироваться и на ваш матрас. Если он, к примеру, из плотной пены, плохо пропускающей воздух, лучше выбрать “дышащее” бельё из хлопка или льна. Но по сравнению с нежной хлопковой тканью, он может показаться грубоватым.
Для пружинного матраса можно предпочесть мягчайшую микрофибру или роскошный сатин, хуже пропускающие воздух, но имеющие свои тактильные преимущества.
Задаваясь вопросом, как выбрать постельное белье, обратите внимание и на его цветовую гамму. Оно должно гармонировать с интерьером и успокаивать, создавать правильный настрой.
Аксессуары для хорошего сна также могут помочь расслабиться. Например, если плохо спите в недостаточно тёмном помещении, на помощь придёт маска, закрывающая глаза.
В организации спального места значение имеет всё: как правильно выбрать матрас, как выбрать подушку для сна, как выбрать качественное постельное бельё. От этого зависит здоровый сон и восстановление организма, поэтому здесь нет мелочей.