До конца акции осталось:
00дней 00часов 00минут
2 подушки Blue Sleep по цене 1
постельное белье blue sleep
Белье из ткани безупречного качества
Встречайте наши новинки
Кровати, диваны и подушка Cube
Премиальный матрас
Blue Sleep Hybrid Duo
Сон, как в отеле 5 звёзд, только дома
Закрыть
Детский матрас
Blue Sleep for Kids
Полёт во сне, как в сказке
Закрыть
Закрыть
Закрыть

Ночные пробуждения — как избавиться

Частые ночные пробуждения — это настоящая проблема. Более того, наряду с затруднённым засыпанием, они являются второй по распространённости сложностью, связанной с ночным отдыхом. Казалось бы, в том, что человек открыл глаза ночью на пару минут, а потом уснул обратно, нет ничего страшного. На самом деле, частые просыпания могут привести к ухудшению качества отдыха, повышенной усталости и всем сопутствующим последствиям, от повышения раздражительности до снижения иммунитета.

Почему ночные пробуждения вообще беспокоят людей и как от них избавиться? Разбираемся с Blue Sleep.



Причины ночных пробуждений

Есть множество внутренних и внешних факторов, которые вызывают ночные пробуждения. Так, к внешним относится:

  • избыток света;
  • звуки и шум;
  • неудобный матрас;
  • неподходящая температура;
  • колебания матраса.

У взрослых внутренние причины отличаются в зависимости от пола и возраста. Например, пожилые люди чаще молодых страдают от прерванного ночного сна — они нередко дремлют днём и просыпаются очень рано. Беременные женщины могут проснуться из-за судорог или болей в спине, вызванных перестройкой организма.

Также к причинам относятся:

  • обострение хронических заболеваний;
  • апноэ;
  • приём некоторых медикаментов;
  • психологические причины — стресс, тревожное расстройство, депрессия, кошмарные сны.

В целом, в редких пробуждениях нет ничего страшного. Чтобы понять, что проблема становится действительно серьёзной, необходимо, чтобы пробуждения соответствовали нескольким условиям:

  • Вы просыпаетесь не реже трёх раз в неделю.
  • Период бодрствования длится минимум 30 минут.
  • Ночные пробуждения не прекращаются в течение 30 дней или дольше.

Заметили у себя все три признака? Рассказываем, как себе помочь, чуть ниже!

Важно: если вы просыпаетесь из-за резких болей или проявления хронических заболеваний, самопомощи недостаточно. Обязательно обратитесь к врачу, чтобы подобрать лечение и избавиться от проблемы, а не только от её симптомов.

У ребёнка

Если ночью просыпается ребёнок или подросток, причина может крыться в развивающемся организме: нервная система становится всё совершеннее, формируются новые и сложные нейронные связи. Добавьте к этому ежедневную нагрузку от изучения окружающего мира в школе и гормональные изменения, которые являются нормальным следствием развития детей.

Однако частые пробуждения могут помешать ребёнку нормально отдыхать. Поэтому очень важно сделать всё, чтобы переходный период прошёл максимально комфортно. В этом поможет и гигиена сна, и соблюдение режима, и организация спального места.

Кстати, в ассортименте Blue Sleep детские товары тоже есть!

Что делать, если вы проснулись ночью

Нет смысла оставаться в постели надолго, ворочаясь с боку на бок. Идея, что проводить в кровати нужно как можно больше времени, давно неактуальна: важно не количество часов отдыха, а качество сна. На самом деле, лежать — худшее, что можно сделать, если вы проснулись и чувствуете, что сейчас не заснёте. Особенно если вы добавляете стресса, то и дело поглядывая на часы и пытаясь посчитать, сколько получится проспать, если удастся задремать прямо сейчас.

Что делать? Встать, зажечь неяркий тёплый свет, почитать книгу. Подышать свежим воздухом, если есть возможность. Ещё один хороший вариант — медитация.

Старайтесь не дремать днём. Если ночью часто просыпались, прилечь на 20-30 минут очень хочется. Но этого делать не стоит: есть вероятность, что вечером вы будете засыпать ещё дольше, и качество отдыха упадёт ещё сильнее. Лучше потерпеть и лечь в обычное время.

Избегайте кофеина во второй половине дня. Чай, кофе, алкоголь, никотин — всё это возбуждающе действует на нервную систему. Во-первых, сложнее уснуть, если вы решили выпить эспрессо вечером, во вторых, больше вероятности проснуться ночью. Особенно сильно ухудшает качество сна алкоголь: бокал вина может и вызовет сонливость, но хорошо выспаться после него не получится.

Научитесь контролировать стресс. Да, это непросто, особенно когда повседневные события выбивают из колеи. Но всё-таки минимизировать воздействие волнения на психику можно — например, заняться медитацией, не открывать новости и соцсети за несколько часов до сна.

Сделайте спальню комфортной. Убедитесь, что в комнате нет ничего, что может заставить вас проснуться посреди ночи: повесьте на окна занавески, блокирующие солнечный свет, выключите индикаторы у техники. Ещё один отличный вариант — маска для сна. Она обеспечивает нужный уровень затемнения, позволяет быстро расслабиться и при этом не давит на голову. В Blue Sleep такие маски есть — они пошиты из нежного шёлка, очень стильно выглядят и приятно ощущаются.

Не забудьте перевести телефон в ночной режим — к сожалению, далеко не все соблюдают цифровой этикет, и сообщение в «Телеграм» может упасть даже в 2 часа ночи. Если вам тяжело заснуть из-за шума, попробуйте воспользоваться берушами. Ещё в спальне должно быть прохладно, воздух свежий и увлажнённый.

Организуйте спальное место — подберите подходящий матрас

Этот пункт мы даже вынесли в отдельную часть статьи, настолько он важен. Все подготовительные манипуляции и налаживание режима сна — это прекрасно, но если вам на самом деле неудобно на кровати, то вы неизбежно будете просыпаться. Именно поэтому мы рекомендуем проверить, когда вы в последний раз меняли матрас и подходит ли он вам по жёсткости.

Если нет, стоит задуматься о замене. Можно выбрать универсальный и максимально комфортный вариант — например, Blue Sleep Gravity.

Не стоит забывать и о подушке. Ортопедическая или анатомическая, она должна поддерживать голову и шею, обеспечивая сохранение удобного и правильного положения тела во сне.

Спите качественно и высыпайтесь вместе с Blue Sleep!

Читать другие статьи


Больше о Blue Sleep

Хороший сон, или мы вернем деньги!
С момента доставки матраса у вас начинается тест 100 дней, в течение этого срока вы можете вернуть или обменять матрас, если он вам не подойдет, начиная с 30-го дня, поскольку за этот период происходит максимальная адаптация к новому спальному месту. Мы полностью компенсируем стоимость покупки и передаем матрас в благотворительный фонд.
Надо ли сохранять упаковку на эти 100 дней?
Сначала удостоверьтесь, что содержимое совпадает с наклейкой на упаковке, после чего спокойно выкидывайте ее и пользуйтесь изделием как обычно. Главное - не отрезайте этикетку на самом изделии и сохраните чек.
Что вы делаете с матрасами, которые вернули по 100-дневному тесту?
Мы за экологический подход во всем, и приняли решение, что те матрасы, которые нам возвращают по 100-дневному тесту, будем передавать людям, которые очень нуждаются в подобной поддержке. У нас всего 2 % возвратов, и мы рады подарить им “вторую жизнь“. Компания Blue Sleep сотрудничает с благотворительными фондами, которые оказывают поддержку и помощь людям, попавшим в трудную жизненную ситуацию. Каждый человек заслуживает здоровый сон.

Для представителей благотворительных фондов:
info@bluesleep.ru
Мы постоянно находимся в поиске благотворительных фондов по всей России. Пожалуйста, пишите нам на почту info@bluesleep.ru, и мы вместе подарим счастливые сны тем, кто больше всех в этом нуждается.
Какие есть размеры матраса?
На выбор матрасы стандартных размеров (см): 80x190, 80x200, 90x190, 90x200, 100x190, 100x200, 120x190, 120x200, 140x190, 140x200, 160x190, 160x200, 180x190, 180x200, 200x190, 200x200. На заказ можем изготовить модели Blue Sleep Hybrid 2.0 и Blue Sleep Hybrid Duo любого размера в пределах 200х220, матрас Blue Sleep Concept в пределах 200х210. Кроме Blue Sleep Gravity, у которого только одна стандартная длина 200, и эту модель нельзя заказать в нестандартных габаритах. Помните, что для комфортного сна, матрас должен плотно лежать на каркасе кровати, не забудьте измерить его перед покупкой.
Какие условия доставки в случае возврата по 100-дневному тесту?
Возвратные матрасы мы передаем благотворительным фондам. Волонтеры самостоятельно забирают матрас от клиента и передают тем, кто особенно нуждается в помощи. В городах, где у нас еще не было возвратов, нам может потребоваться какое-то время, чтобы найти фонд. Если Вы не готовы ждать, мы поможем оформить доставку матраса на наш склад в Москве. Доставка в этом случае оплачивается за счет клиента. В обоих случаях возвращается полная сумма за матрас. С более подробной информацией можно ознакомиться в разделе Условия возврата.
Куда я могу положить матрас?
Матрас рекомендуется использовать на плоском основании (пол, подиум и пр.), либо на ортопедической решетке, при этом расстояние между ламелями не должно превышать 8 см, а так же на таком основании не рекомендуется спать в центре из-за углубления, иначе матрас может повторить форму основания.
Почему матрас столько стоит?
Мы исключили посредников из нашей цепочки производства и реализации, продукцию привозят к вам практически с фабрики. Если бы у нас были розничные магазины, то наши товары стоили бы в два раза дороже, ведь технология их производства инновационная. До последнего времени такие матрасы были атрибутом роскошной спальни, но мы считаем, что хорошие вещи должны быть доступными. Поэтому сделали всё для максимального снижения стоимости.
Я боюсь покупать онлайн. Ваши матрасы где-то можно посмотреть?
Да! У нас есть уютный шоу-рум в центре Москвы, где вы сможете протестировать все наши товары. Мы находимся около метро Арбатская, по адресу Малый Кисловский, дом 9, стр. 1. Смотреть, трогать, лежать, прыгать, бегать (при желании) — можно всё!
А аксессуары вернуть можно?
По правилам интернет-торговли вы можете вернуть товар в течение 7 дней с момента доставки с условием сохранения товарного вида. Доставка в случае возврата оплачивается покупателем.
Почему вы продаёте только пять моделей матраса?
Наши модели Hybrid, Concept и Gravity, Hybrid DUO подходят практически всем. Ваш вес, положение во время сна, температура тела — все факторы учтены. Матрасы поддерживают позвоночник в естественном положении, снимая с него нагрузку, при этом вы не «проваливаетесь» в кровать. Если вы спите в постели вдвоем, то вам обеспечен качественный раздельный сон — никаких ям посередине кровати из-за разницы в весе. Матрасы Blue Sleep не проседают в местах наибольшего давления, а возвращаются в практически исходную форму каждое утро. Blue Sleep Hybrid - 24 см, выше средней жесткости, с микропружинами. Blue Sleep Concept - 20 см, средней жесткости, без пружин, Blue Sleep Gravity - 18 см, средней жесткости, без пружин и Blue Sleep Hybrid Duo - 27 см, самой комфортной средней жесткости, с двойным слоем микропружин. Матрас Hybrid Spring - 24 см, ниже средней жесткости с высокими пружинами. Со временем ваши предпочтения могут меняться — Blue Sleep подстроится!
Чем ваши пружины отличаются от пружин других матрасов?
Почти космической программой разработки и космическим качеством. Над созданием пружин трудится не только команда инженеров, но и исследовательская группа. Вместе они внедряют новейшие технологии на производстве: от усовершенствования автоматических процессов до сборки новых станков. В результате получаются лёгкие и гибкие пружины, самые тонкие на рынке, но при этом устойчивые к нагрузкам. Они прочные, но не слишком жёсткие. На эту модель пружин выдан патент, их качество строго контролируется. Если аргументов вдруг недостаточно, поверьте Елизавете II. Она удостоила производителя этих пружин Королевской корпоративной премии, престижной награды для британских бизнесменов.
Как упакованы ваши матрасы?
Очень компактно и удобно! Модели Hybrid 2.0 , Hybrid DUO и Concept скручены в рулон и поставляются в коробках метр высотой, с приветственной книжкой и фирменным ножом для вскрытия.Gravity и Spring скручены в рулон и поставляются в вакууме с ручками для переноса, что делает матрасы ещё более компактными и удобными для транспортировки. Внутри есть брошюра и вкладка для правильного вскрытия любым ножом. После вскрытия вакуума матрасы невозможно снова скрутить в рулон.
Как ухаживать за матрасом?
Не рекомендуем размещать боком или в вертикальном положении, прислонив к стене или мебели, так как он может деформироваться. Также нельзя его складывать пополам или пытаться снова скрутить в рулон, это полностью деформирует изделие.
Мы настоятельно рекомендуем использовать влагонепроницаемый чехол для матраса, чтобы защитить его от влаги и случайных пятен и продлить срок службы спального места.

Несмотря на то, все чехлы на матрасах имеют застежку-молнию, сам чехол является несъемным, мы не рекомендуем его снимать и стирать в стиральной машине, лучше использовать защитный чехол.

Не используйте химические чистящие и моющие средства на самом матрасе, лучше всего взять чистую влажную салфетку. В крайних случаях и при острой необходимости постарайтесь осторожно освободить изделие от чехла, вывернуть его наизнанку и застегнуть молнию, а потом стирать при 30 градусах в стиральной машине и только в случае, если загрузка стиральной машины позволяет вместить такой объемный трикотажный чехол.
КАК УХАЖИВАТЬ ЗА ПОДУШКАМИ?
Самое главное правило эксплуатации любых подушек – избегать соприкосновения с влагой. Старайтесь использовать влагонепроницаемый чехол для подушки , так как влага со временем может образовывать комки. Также их образованию способствует привычка ложиться с влажной головой после душа.

Рекомендации по подушкам Blue Sleep:

Подушка в подушке Blue Sleep. В ней используется искусственный пух с добавлением бамбука, а он так же, как и натуральный, может сбиваться в комки. Чаще взбивайте и тогда она будет дольше сохранять свои свойства. Верхний чехол из искусственного пуха можно стирать в обычной стиральной машине при 30 градусах, внутреннюю подушку стирать категорически запрещено.

Анатомическая подушка Blue Sleep, Memory, Hybrid и Hybrid Cube. Подушки не требуют химчистки, так как их специальная микрофлора препятствует возникновению вредных организмов. Стирать их также строго запрещено, так как влага может деформировать пену Memory Foam. Изделие рекомендуется использовать с влагонепроницаемым чехлом от Blue Sleep. Съемный чехол хорошо пропускает воздух, его можно стирать в стиральной машине при 30 градусах.
КАК УХАЖИВАТЬ ЗА ПОСТЕЛЬНЫМ БЕЛЬЕМ?
В постельном белье Blue Sleep используется ткань повышенной плотности в 300 ТС, поэтому оно выдерживает около 300 стирок, не теряя при этом привлекательный внешний вид и мягкость. Мы рекомендуем стирать белье из хлопкового сатина в стиральной машине при 30 градусах, не использовать средства, содержащие отбеливатели и хлор. Перед тем, как стирать комплект, выверните пододеяльник, так как стирать его нужно с изнанки. Не рекомендуем с сатиновым бельем стирать вещи из смесовых или полиэстеровых материалов, от этого могут образовываться катышки. Гладить можно при температуре до 150 градусов.
КАК УХАЖИВАТЬ ЗА ОДЕЯЛОМ?
Всесезонное одеяло Blue Sleep содержит в своем составе сложные по структуре высокотехнологичные материалы, поэтому мы рекомендуем машинную стирку при 30 градусах и режим деликатного отжима, глажка запрещена. Несмотря на то, что у одеяла красивая стеганная хлопковая поверхность, мы не рекомендуем использовать его без постельного белья, то есть пододеяльника, во избежание загрязнений.
КАК УХАЖИВАТЬ ЗА ЧЕХЛАМИ?
Влагонепроницаемые чехлы Blue Sleep для матрасов и подушек можно стирать на режиме ручной стирки при 30 градусах, сушка займет более продолжительное время и требует переворачивания, так как одна из сторон непромокаемая. При приобретении позаботьтесь сразу о замене и при покупке приобретайте их в количестве от двух штук. Влагоустойчивые чехлы нельзя гладить утюгом, так как мембрана может повредиться.
КАК УХАЖИВАТЬ ЗА МАСКАМИ?
Подходит деликатная машинная или ручная стирка с использованием специального PH-нейтрального жидкого порошка для шелка. Изделие нельзя замачивать и отбеливать. Допускается сухая чистка. Глажка и отпаривание при минимальной температуре, нельзя использовать машинную сушку.
Говорят, что нужно регулярно переворачивать матрас. Это правда?
Наши матрасы односторонние, но мы рекомендуем их переворачивать по оси (голова-ноги) раз в три месяца, тогда нагрузка будет распределяться равномерно. Конечно, со временем под воздействием нагрузки любой матрас подстраивается под анатомию, становится немного мягче и может появиться усадка, которая является нормой до 3 см, но в целом наши матрасы не теряют свою форму.

X Закрыть

Хотите узнать больше о матрасе BLUE SLEEP?
Перейти
Хотите СДЕЛАТЬ ЗАКАЗ?

Заполните форму ниже, и мы свяжемся с вами в ближайшее время

Спасибо! Ваша заявка принята.

Нестандартный размер
Имя:
Ваш размер:
Телефон:
Email:
Давайте заключим
сделку?
2000 руб.
при покупке
матраса *
ИЛИ
3%
на ВСЁ *
Введите ваш email адрес, для того чтобы
активировать предложение

* Акции не суммируются с текущими акциями и скидками на сайте, в том числе скидкой на онлайн оплату. Подробности уточняйте у менеджеров


Закрыть