close

В приложении Blue Sleep ещё удобнее!

Скачать
Снова в продаже
Премиальные шёлковые наволочки и маски для сна
100 300 дней на тест матраса
При покупке на сайте bluesleep.ru
30 дней на тест подушки
При покупке на сайте bluesleep.ru
Подписка/рассрочка в Blue Sleep
на 4 и 6 месяцев без участия банка. Online за 5 минут
Blue Sleep
Высокие рейтинги и реальные
отзывы покупателей везде!
постельное белье blue sleep
Белье из ткани безупречного качества
Премиальный матрас
Blue Sleep Hybrid Duo
Сон, как в отеле 5 звёзд, только дома
Закрыть
Детский матрас
Blue Sleep for Kids
Полёт во сне, как в сказке
Закрыть

Кошмары вредят здоровью?

Кошмары вредят здоровью? Таким вопросом время от времени задается любой. Все мы иногда видим плохие сны. Это крайне неприятно и не только мешает ночному отдыху: увиденный сон способен испортить настроение на целый день. Но могут ли кошмары принести реальный вред здоровью, в чем он заключается и как этого избежать?



Что такое кошмары?

Кошмарами называют сны с пугающим содержанием. Они могут быть очень реалистичными и яркими, и заставляют просыпаться с учащенным сердцебиением и в поту.

Такие сны снятся и детям, и взрослым. Сюжеты могут быть самыми разными: попытки убежать от некой опасности, падение с высоты, змеи или жуки, нападение или катастрофа и т.д. Общим является ощущение страха, отвращения, тревоги, горя или безысходности.

В чем причина возникновения кошмаров?

Считается, что и приятные, и страшные сны возникают одинаково, значение имеет не окраска, а интенсивность переживаний. Любые сны ― следствие процесса переработки мозгом дневных впечатлений и попыток справиться со стрессом, негативными эмоциями и страхами. Поэтому в большинстве случаев содержание снов связано с недавними событиями вашей жизни, позитивными или негативными. Однако кошмары обычно запоминаются намного лучше и чаще вызывают внезапное пробуждение. Есть мнение, что периодические кошмары даже полезны, так как свидетельствуют о перезагрузке, помогают пережить тяжелый опыт, травмы и т.д. Однако слишком частые, регулярно снящиеся кошмары способны не только повлиять на качество сна и ухудшить самочувствие, но и серьезно повредить здоровью.

Причин возникновения тревожных снов не так уж мало. Психологи утверждают, что частые кошмары и беспокойные, тревожные сны свидетельствуют о постоянно переживаемом стрессе, перенапряжении и хронической усталости. Такие сны могут служить признаком посттравматического синдрома или развивающейся депрессии.

Кроме того, кошмары могут вызывать и такие причины, как:

  • тяжелая пища. Слишком обильный и поздний ужин может стать причиной неспокойного сна и неприятных сновидений. На то, чтобы переварить пищу, организму необходимо время. При этом обмен веществ ускорятся и активизируется работа мозга, что нарушает правильные фазы сна и становится причиной кошмаров;
  • алкоголь. Вопреки распространеному мнению алкоголные напитки перед сном вовсе не способствуют крепкому сну. Спирт нарушает работу мозга и сильно ухудшает сон;
  • кофе, крепкий чай, энергетики также стимулируют работу нервной систему и не позволяют организму расслабиться;
  • слишком обильное питьё также может стать причиной неспокойного сна;
  • стресс, переживания, тревога мешают уснуть и могут спровоцировать неприятные сны и кошмары;
  • усталость. Сильное напряжение, как физическое, так и умственное, стимулирует работу мозга и нервной системы и нарушает процесс естественного сна;
  • лекарства. Приём определенных препаратов, в том числе седативов, антидепрессантов, средств от повышенного давления и даже снотворных может повлиять на качество сна, поэтому перед их применением стоит внимательно изучить инструкцию и посоветоваться с врачом.
  • различные расстройства и заболевания, такие как шизофрения, различные неврозы, заболевания сердечно-сосудистой системы или хронические боли;
  • беременность.

Нарушение сна и кошмары у здоровых людей могут также объясняться и многими внешними факторами, например:

  • посторонние звуки, шум, громкая музыка, работающий телевизор;
  • свет: для выработки мелатонина, так называемого «гормона сна», необходима полная темнота, поэтому любые источники света затрудняют засыпание и нарушают естественные фазы сна;
  • неудобная постель: слишком жесткий или, наоборот, мягкий матрас, неудобная подушка, постельное белье из искусственных тканей;
  • неподходящая температура и недостаток свежего воздуха в спальне. Дефицит кислорода ухудшает работу мозга и нарушает естественные ритмы сна;
  • просмотр фильмов или соцсетей перед сном. Использование гаджетов в спальне мешает расслабиться и настроиться на сон;
  • погода: метеочувствительные люди реагируют на изменения погоды, атмосферного давления или температуры, и в результате могут испытывать сложности со сном.
  • непривычное место сна: ночевка в гостях, отеле и т.п. вполне может стать причиной ночного кошмара.

Последствия для здоровья

Любые расстройства сна могут стать причиной кошмаров и в результате повредить здоровью. Недостаток сна ― естественный, но, к сожалению, далеко не единственное последствие частных кошмаров. Апноэ, синдром беспокойных ног, скачки давления и пульса, частые просыпания и невозможность заснуть снова, бессонница, повышенная тревожность и страх, нарушение работоспособности, подавленное настроение и сонливость в течение дня ― вот лишь немногие результаты ночных кошмаров. Постоянные нарушения сна могут стать причиной серьезных расстройств нервной системы и спровоцировать ряд заболеваний.

Что делать?

Нельзя игнорировать регулярные кошмары. Спокойный сон ― важнейшая составляющая жизни и его отсутствие крайне вредно для здоровья. Однако справиться с кошмарами и наладить сон зачастую помогает соблюдение самых элементарных правил.

Физическая активность

Занятия спортом, работа на приусадебном участке, прогулки с собакой или детьми помогут избавиться от психологического напряжения и быстро уснуть.

Соблюдение режима дня, достаточное время для сна

Вставать и ложиться следует в одно и то же время, независимо от дня недели. Это помогает организму настроиться на сон, нормализует ритм сна и позволяет просыпаться в нужной фазе. Время, необходимое для того, чтобы выспаться, индивидуально. Недостаток сна воспринимается организмом как стресс, поэтому определите время, необходимое вам для хорошего самочувствия и соблюдайте его.

Комфортная обстановка в спальне и удобное спальное место

В спальне необходимо поддерживать температуру не выше 20 градусов. Обязательно проветривайте комнату перед сном и обеспечьте надежное затемнение или пользуйтесь специальной маской для сна. Их предлагают многие производители товаров для сна.

Подберите подходящий матрас, обеспечивающий удобное положение и поддержку тела во время сна, а также анатомическую подушку.

Обращайте внимание также на качество постельного белья ― лучше всего выбирать изделия из натуральных тканей, хорошо пропускающие воздух и впитывающие влагу.

Приятных вам снов!

Читать другие статьи


Больше о Blue Sleep

Хороший сон, или мы вернем деньги!
С момента доставки матраса у вас начинается тест 100 дней, тест 300 дней действует на модель Hybrid 2.0 с 01.02.2024 г., на модели Hybrid Duo, Blue Sleep Concept , Fusion с 15.03.2024 г, в течение этого срока вы можете вернуть или обменять матрас, если он вам не подойдет, начиная с 30-го дня, поскольку за этот период происходит максимальная адаптация к новому спальному месту. Мы полностью компенсируем стоимость покупки и передаем матрас в благотворительный фонд.

С момента доставки подушки у вас начинается тест 30 дней, в течение этого срока вы можете вернуть или обменять подушку, если она вам не подойдет. Мы полностью компенсируем стоимость подушки по факту получения товара.
Надо ли сохранять упаковку на эти 100/300 дней?
Сначала удостоверьтесь, что содержимое совпадает с наклейкой на упаковке, после чего спокойно выкидывайте ее и пользуйтесь изделием как обычно. Главное - не отрезайте этикетку на самом изделии и сохраните чек.
Что вы делаете с матрасами, которые вернули по 100/300-дневному тесту?
Мы за экологический подход во всем, и приняли решение, что те матрасы, которые нам возвращают по 100-дневному тесту, будем передавать людям, которые очень нуждаются в подобной поддержке. У нас всего 2 % возвратов, и мы рады подарить им “вторую жизнь“. Компания Blue Sleep сотрудничает с благотворительными фондами, которые оказывают поддержку и помощь людям, попавшим в трудную жизненную ситуацию. Каждый человек заслуживает здоровый сон.

Для представителей благотворительных фондов:
info@bluesleep.ru
Мы постоянно находимся в поиске благотворительных фондов по всей России. Пожалуйста, пишите нам на почту info@bluesleep.ru, и мы вместе подарим счастливые сны тем, кто больше всех в этом нуждается.
Какие есть размеры матраса?
На выбор матрасы стандартных размеров (см): 80x190, 80x200, 90x190, 90x200, 100x200, 120x190, 120x200, 140x190, 140x200, 160x190, 160x200, 180x190, 180x200, 200x200. Помните, что для комфортного сна, матрас должен плотно лежать на каркасе кровати, не забудьте измерить его перед покупкой.
Какие условия доставки в случае возврата по 100/300-дневному тесту?
Возвратные матрасы мы передаем благотворительным фондам. Волонтеры самостоятельно забирают матрас от клиента и передают тем, кто особенно нуждается в помощи. В городах, где у нас еще не было возвратов, нам может потребоваться какое-то время, чтобы найти фонд. Если Вы не готовы ждать, мы поможем оформить доставку матраса на наш склад в Москве. Доставка в этом случае оплачивается за счет клиента. В обоих случаях возвращается полная сумма за матрас. С более подробной информацией можно ознакомиться в разделе Условия возврата.
Куда я могу положить матрас?
Матрас рекомендуется использовать на плоском основании (пол, подиум и пр.), либо на ортопедической решетке, при этом расстояние между ламелями не должно превышать 8 см, а так же на таком основании не рекомендуется спать в центре из-за углубления, иначе матрас может повторить форму основания.
Почему матрас столько стоит?
Мы исключили посредников из нашей цепочки производства и реализации, продукцию привозят к вам практически с фабрики. Если бы у нас были розничные магазины, то наши товары стоили бы в два раза дороже, ведь технология их производства инновационная. До последнего времени такие матрасы были атрибутом роскошной спальни, но мы считаем, что хорошие вещи должны быть доступными. Поэтому сделали всё для максимального снижения стоимости.
Я боюсь покупать онлайн. Ваши матрасы где-то можно посмотреть?
Да! У нас есть уютный шоу-рум в центре Москвы, где вы сможете протестировать все наши товары. Мы находимся около метро Арбатская, по адресу Малый Кисловский, дом 9, стр. 1. Смотреть, трогать, лежать, прыгать, бегать (при желании) — можно всё! Так же вы можете посмотреть наши товары у партнеров
А аксессуары вернуть можно?
По правилам интернет-торговли вы можете вернуть товар в течение 7 дней с момента доставки с условием сохранения товарного вида. Доставка в случае возврата оплачивается покупателем.
ПОЧЕМУ ВЫ ПРОДАЁТЕ ТОЛЬКО ПЯТЬ МОДЕЛЕЙ МАТРАСОВ?
Наши модели Hybrid, Concept и Gravity, Hybrid DUO, Fusion подходят практически всем. Ваш вес, положение во время сна, температура тела — все факторы учтены. Матрасы поддерживают позвоночник в естественном положении, снимая с него нагрузку, при этом вы не «проваливаетесь» в кровать. Если вы спите в постели вдвоем, то вам обеспечен качественный раздельный сон — никаких ям посередине кровати из-за разницы в весе. Матрасы Blue Sleep не проседают в местах наибольшего давления, а возвращаются в практически исходную форму каждое утро. Blue Sleep Hybrid - 24 см, выше средней жесткости, с микропружинами. Blue Sleep Concept - 20 см, средней жесткости, без пружин, Blue Sleep Gravity - 18 см, средней жесткости, без пружин и Blue Sleep Hybrid Duo - 27 см, самой комфортной средней жесткости, с двойным слоем микропружин, и , и Blue Sleep Duo Fusion - премиальный пенный матрас. . Со временем ваши предпочтения могут меняться — Blue Sleep подстроится!
Чем ваши пружины отличаются от пружин других матрасов?
Почти космической программой разработки и космическим качеством. Над созданием пружин трудится не только команда инженеров, но и исследовательская группа. Вместе они внедряют новейшие технологии на производстве: от усовершенствования автоматических процессов до сборки новых станков. В результате получаются лёгкие и гибкие пружины, самые тонкие на рынке, но при этом устойчивые к нагрузкам. Они прочные, но не слишком жёсткие. На эту модель пружин выдан патент, их качество строго контролируется. Если аргументов вдруг недостаточно, поверьте Елизавете II. Она удостоила производителя этих пружин Королевской корпоративной премии, престижной награды для британских бизнесменов.
Как упакованы ваши матрасы?
Очень компактно и удобно! Модели Hybrid 2.0, Hybrid DUO, Fusion и Concept скручены в рулон и поставляются в коробках метр высотой, с приветственной книжкой и фирменным ножом для вскрытия, матрас Kids скручен в рулон и поставляется в коробке 60х40, Gravity скручен в рулон и поставляется в вакуумной упаковке, что делает матрас ещё более компактным и удобным для транспортировки. Внутри есть брошюра и вкладка для правильного вскрытия любым ножом. После вскрытия вакуума матрасы невозможно снова скрутить в рулон.
Как ухаживать за матрасом?
Не рекомендуем размещать боком или в вертикальном положении, прислонив к стене или мебели, так как он может деформироваться. Также нельзя его складывать пополам или пытаться снова скрутить в рулон, это полностью деформирует изделие.
Мы настоятельно рекомендуем использовать влагонепроницаемый чехол для матраса, чтобы защитить его от влаги и случайных пятен и продлить срок службы спального места.

Несмотря на то, все чехлы на матрасах имеют застежку-молнию, сам чехол является несъемным, мы не рекомендуем его снимать и стирать в стиральной машине, лучше использовать защитный чехол.

Не используйте химические чистящие и моющие средства на самом матрасе, лучше всего взять чистую влажную салфетку. В крайних случаях и при острой необходимости постарайтесь осторожно освободить изделие от чехла, вывернуть его наизнанку и застегнуть молнию, а потом стирать при 30 градусах в стиральной машине и только в случае, если загрузка стиральной машины позволяет вместить такой объемный трикотажный чехол.
КАК УХАЖИВАТЬ ЗА ПОДУШКАМИ?

Самое главное правило эксплуатации любых подушек – избегать соприкосновения с влагой. Старайтесь использовать влагонепроницаемый чехол для подушки, так как влага со временем может способствовать образованию комков. Съемный чехол хорошо пропускает воздух, его можно стирать в стиральной машине при 30 градусах. Также нежелательно ложиться на подушку с влажными после душа волосами.

Подушки Icon, Travel, Memory и Анатомическая не требуют химчистки, так как их специальная микрофлора препятствует возникновению вредных организмов. Стирать пенный наполнитель строго запрещено, так как влага может его деформировать. Но вы всегда можете снять верхний чехол и постирать его при деликатной стирке с низкой температурой.

Наполнитель подушки Supreme состоит из полиэфирного волокна и смеси пенополиуретана, хлопковый дышащий чехол с добавлением тенселя. Подушку запрещено стирать, разрешена химчистка с применением углеводородных растворителей.

Подушки Mix и Hotel состоят из микроволокна, схожего по свойствам с лебяжим пухом, ткань чехла подушки Mix выполнена из смеси тенселя и хлопка, ткань техла подушки Hotel - 100% хлопок. Подушки можно стирать при 30 градусах и сушить в сушильной машине при низкой температуре.

Все подушки Blue Sleep рекомендуется использовать с наволочкой во избежание загрязнений.

Подробную информацию по уходу вы всегда можете найти на вшивной этикетке вашего любимого изделия Blue Sleep.

КАК УХАЖИВАТЬ ЗА ПОСТЕЛЬНЫМ БЕЛЬЕМ?
В постельном белье Blue Sleep используется ткань плотностью 200, 220 и 300 ТС, поэтому оно выдерживает большое количество стирок, не теряя при этом привлекательный внешний вид и мягкость. Мы рекомендуем стирать белье из хлопкового сатина в стиральной машине при 30 градусах, не использовать средства, содержащие отбеливатели и хлор. Перед тем, как стирать комплект, выверните пододеяльник, так как стирать его нужно с изнанки. Не рекомендуем с сатиновым бельем стирать вещи из смесовых или полиэстеровых материалов, от этого могут образовываться катышки. Гладить можно при температуре до 150 градусов. Сушка не рекомендуется.
КАК УХАЖИВАТЬ ЗА ОДЕЯЛОМ?

Одеяло Blue Sleep Mix изготовлен из смеси хлопка и эвкалиптового волокна, а наполнитель - из микроволокна с тенселем, поэтому мы рекомендуем машинную стирку при 30 градусах и режим деликатного отжима.

Для гравитационного одеяла Blue Sleep рекомендуется использовать химчистку с применением углеводородных растворителей, поскольку наполнитель данного одеяла состоит из полиэфирного наполнителя, смешанного с микрогранулами круглой формы из стекла.

Несмотря на то, что у всех наших одеял прочная износостойкая поверхность, мы не рекомендуем использовать их без пододеяльника во избежание загрязнений.

Подробную информацию по уходу вы всегда можете найти на вшивной этикетке вашего любимого изделия Blue Sleep.

КАК УХАЖИВАТЬ ЗА ЧЕХЛАМИ?
Влагонепроницаемые чехлы Blue Sleep для матрасов и подушек можно стирать на режиме ручной стирки при 30 градусах, сушка займет более продолжительное время и требует переворачивания, так как одна из сторон непромокаемая. При приобретении позаботьтесь сразу о замене и при покупке приобретайте их в количестве от двух штук. Влагоустойчивые чехлы нельзя гладить утюгом, так как мембрана может повредиться.
КАК УХАЖИВАТЬ ЗА ШЕЛКОМ?
Подходит деликатная машинная или ручная стирка с использованием специального PH-нейтрального жидкого порошка для шелка. Изделие нельзя замачивать и отбеливать. Допускается сухая чистка. Глажка и отпаривание при минимальной температуре, нельзя использовать машинную сушку.
Говорят, что нужно регулярно переворачивать матрас. Это правда?
Наши матрасы односторонние, но мы рекомендуем их переворачивать по оси (голова-ноги) раз в три месяца, тогда нагрузка будет распределяться равномерно. Конечно, со временем под воздействием нагрузки любой матрас подстраивается под анатомию, становится немного мягче и может появиться усадка, которая является нормой до 3 см, но в целом наши матрасы не теряют свою форму.

X Закрыть

Хотите узнать больше о матрасе BLUE SLEEP?
Перейти
Хотите СДЕЛАТЬ ЗАКАЗ?

Заполните форму ниже, и мы свяжемся с вами в ближайшее время

Спасибо! Ваша заявка принята.

Нестандартный размер
Имя:
Ваш размер:
Телефон:
Email:
Давайте заключим
сделку?
2000 руб.
при покупке
матраса *
ИЛИ
3%
на ВСЁ *
Введите ваш email адрес, для того чтобы
активировать предложение

* Акции не суммируются с текущими акциями и скидками на сайте, в том числе скидкой на онлайн оплату. Подробности уточняйте у менеджеров


Закрыть
Подписывайтесь на канал Blue Sleep
в Telegram!
Промокоды Скидки Розыгрыши
close

В приложении Blue Sleep ещё удобнее!

Скачать