От матраса зависит не только здоровый сон, но и ваше будущее. Если вы хорошо высыпаетесь, то можете добиться больших успехов на работе. Вот, как нужно выбирать матрас, чтобы иметь здоровый сон.
На чем я сплю сейчас?
Наверняка вы редко осматриваете свой матрас. Ещё бы, он скрыт под постельным бельём и его почти никогда не видно. Бельё часто стирают, а на матрас не обращают внимания. Из-за этого там скапливается много грязи, а вместе с ней множество микробов и клещей, которые вредны для здоровья. Кроме того, даже самый хороший матрас с годами деформируется. Это приводит к дискомфорту, а иногда и к болям в позвоночнике.
Изучите свой матрас: насколько он ровный и чистый? Как давно вы его купили и когда последний раз ухаживали за ним? Если матрас весь в пролежнях, имеет пятна или просто вы не высыпаетесь, то это повод задуматься о покупке нового матраса.
рейтинг
У вас болит шея по утрам?
Ещё одна из причин задуматься о смене матраса — боли в шее по утрам. Они могут быть временными или стать постоянными. Этот симптом говорит о возможной проблеме с нервными окончаниями, мышцами или шейными позвонками. Может даже понадобиться помощь врача. Однако причина болей может скрываться в некачественном или неподходящем для вас матрасе.
Боли в шее не пройдут сами, нужно решать проблему. Обязательно обратитесь к врачу и попробуйте поспать в другой кровати, чтобы определить, есть ли проблема в подушке или матрасе.
Вы чихаете по утрам или просыпаетесь с заложенным носом?
Дома тепло, сквозняков нет, а каждое утро вы чувствуете, что вам тяжело дышать из-за заложенного носа. Это неприятный симптом, который может говорить как о серьёзных заболеваниях, так и об аллергической реакции. Например, она бывает на пылевого клеща, который живёт в вашей кровати. Размер клещей может составлять от 0,1 до 0,5 миллиметра. Они питаются частичками кожи, которые сваливаются с человека (в среднем это 1,5 грамма в день).
Для решения проблемы обратитесь к врачу и сдайте анализы, а также смените постельное бельё и прочистите матрас пылесосом.
Аллергия на матрас
Матрасы делают из различных материалов: латекса, кокосового волокна, шерсти, войлока, хлопка, пенополиуретана, соевой пены, синтепона и множества других материалов, каждый из которых может вызывать аллергию у человека. Она проявляется в чихании, раздражении, сухости кожи, зуде и т.д.
Важно определить, на какой именно компонент происходит аллергическая реакция. Для этого сдаются анализы по назначению врача.
С учётом того, что мы проводим во сне значительную часть жизни, придётся избавиться от аллергена, то есть заменить матрас.
Здоровый сон — бесценный дар
Это банальные слова, но они на 100% верны. Особенно это понимаешь, когда есть проблемы со сном. Это отражается на здоровье, настроении, отношениях в семье и на работе. Если вы не высыпаетесь, то вам тяжело заниматься делами и добиваться успеха.
Во время сна организм вырабатывает важные гормоны, регенерирует ткани, восстанавливает силы. Выспавшись, вы чувствуете приток энергии и хорошего настроения.
Большинство исследований говорит о том, что идеальное время сна составляет 8 часов в сутки. Но всё индивидуально. Кому-то достаточно 6 часов, а для кого-то оптимально спать по 10 часов в день.
Какой тип матраса мне нужен?
Существует множество классификаций матрасов, но все их можно свести к двум. Матрасы бывают пружинные и беспружинные. В свою очередь пружинные матрасы делятся на те, что имеют соединённые между собой пружины (их называют «Боннель») и независимые пружинные. Считается, что чем больше независимых пружин в матрасе, тем лучше.
Беспружинные матрасы могут быть наполнены латексом, кокосовой стружкой, пенополиуретаном или другим материалом.
Выбирать матрас можно исходя из собственного веса. Если он небольшой, то можно выбрать мягкий беспружинный матрас. Людям с повышенным весом или имеющим проблемы с позвоночником лучше покупать жёсткие пружинные матрасы.
Сколько нужно места, чтобы выспаться?
Стандартные размеры матрасов такие:
Если матрас будет слишком маленьким, то это станет для вас мучением. В то же время большой матрас тоже будет доставлять дискомфорт — может показаться, что вы спите на полу. При выборе матраса ориентируйтесь на то, что он должен быть как минимум на 15 см больше вашего роста. Если спать будут два человека, то минимальная комфортная ширина должна составлять не меньше 140 см. Чаще всего пары покупают матрас размером 160*200 см.
Не забудьте, что матрас должен совпадать с размерами вашей кровати.
Матрас какой жёсткости мне подойдёт?
Матрасы бывают мягкими, средней жёсткости и жесткими. Чем больше ваш вес, тем жёстче требуется матрас. Например, при весе меньше 50 кг лучше спать на мягком матрасе. Если у вас 50-65 кг, то подойдёт матрас средней жёсткости, а при весе больше 65 кг лучше выбирать жёсткий матрас. Однако если у вас есть проблемы со спиной, то лучше обратиться к врачу, который порекомендует более подходящий тип матраса.
Также при выборе жёсткости можно ориентироваться на возраст. Например, детям лучше спать на жёстких матрасах, а людям в возрасте – подойдёт что-то помягче.
Что ещё нужно для комфортного сна?
Комфортный матрас – это только лишь один из компонентов хорошего сна. Также большое значение имеет подготовка к нему. Например, психологи считают, что просмотр социальных сетей или телевизора за час до похода в кровать повышает возбудимость и мешает здоровому сну.
Ещё значение имеет приятное постельное бельё (например, из льна), удобная подушка и температура в районе 20 градусов Цельсия. Если будет жарко, то будет тяжело заснуть, а низкая температура может привести к простуде. Ещё нужно закрыть шторы, чтобы утреннее солнце не разбудило вас своими яркими лучами и позволило вдоволь выспаться.
Как правильно выбрать матрас? Рекомендации от производителя.
К сожалению, решающую роль в выборе матраса часто играют деньги, поэтому часто покупатели определяют сумму, которую они готовы потратить на матрас. Самые простые модели стоят 5-10 тысяч рублей. Те, кто знают, что на здоровье лучше не экономить, предпочитают покупать качественные матрасы, стоимость которых начинается от 30 тысяч рублей.
Далее выбирают жёсткость и материал матраса. Если рекомендаций от врача нет, то выбирать просто по комфортности путём тестирования различных матрасов. Например, матрасы BlueSleep могут привезти домой, чтобы вы оценили их качество и комфорт. Если что-то не устроит, то вы сможете вернуть их обратно в магазин.
Размер
Не существует единых стандартных размеров матрасов. Они могут быть:
- детские (от 60 см в ширину до 120 см в длину)
- односпальные (от 80 см в ширину до 200 см в длину)
- полуторные (от 100 см в ширину до 200 см в длину)
- двуспальные (от 140 см в ширину до 200 смс в длину)
К тому же, индивидуально вы можете заказать матрас практически любого размера. Но его изготовление будет стоить много денег и займёт время. Компания Blue Sleep предлагает матрасы стандартных размеров с шириной 80-200 см и длиной в каждом случае 200 см. Индивидуально можно заказать матрас любого размера в пределах 200х220 см
Типы матрасов в зависимости от материала наполнителя
Как написано выше, все матрасы можно разделить на две группы: пружинные и беспружинные. Оба типа могут иметь такие наполнители:
- натуральные материалы (кокосовое волокно, лён, шерсть, войлок, конский волос и т.д.);
- искусственные наполнители (синтепон, латекс, пенополиуретан, струттофайбер и т.д.);
- комбинированные наполнители (сочетают натуральные и искусственные материалы).
Если у вас нет аллергии ни на один из наполнителей, то можно выбирать матрас из любого материала на основе его других характеристик, например, жёсткости.
Какой жёсткости должен быть матрас
Всё очень индивидуально. Многие считают, что чем жёстче матрас, тем лучше, а чем мягче, тем хуже. На самом деле, и первое и второе является заблуждением. Лучше всего подбирать матрас, исходя из возраста и особенностей человека. Например, для детей в возрасте до 13 лет подойдут матрасы средней жёсткости.
Для возраста 14-25 лет специалисты рекомендуют выбирать матрасы средней и высокой жёсткости.
В 26-50 лет лучше ориентироваться на вес. Тем, кто меньше 55 кг, подойдут мягкие матрасы. При весе 56-90 кг — средней жёсткости, а более 90 кг — жёсткие.
Пружинные модели
В составе пружинных матрасов может быть от 250 до 2500 пружин, которые обеспечивают ровность поверхности. Пружины могут быть соединены между собой или быть независимыми. Последнее считается лучше.
Пружинные матрасы обладают ортопедическими свойствами, могут эксплуатироваться до 10 лет, имеют минимальный уровень шума. Среди минусов: в дешёвых моделях пружины могут проржаветь и начать скрипеть, накапливать пыль и вредные бактерии.
Наполнителями таких матрасов могут быть: латекс, кокосовая койра, полиуретан или любые другие материалы.
Беспружинные матрасы
Беспружинные матрасы состоят из одного или нескольких слоёв различных материалов. Это может быть кокосовая стружка, латекс, морские водоросли, листья пальмы, пенополиуретан и так далее. Они стоят недорого, лёгкие, удобные для перевозки и менее склонны к накоплению пыли внутри матраса.
Среди минусов — низкий ортопедический эффект и быстрое изнашивание (хватит примерно на 5 лет). Если выбрать хороший беспружинный матрас с качественными материалами, то он может стоить дорого.
Беспружинные матрасы подходят для детей и взрослых с большим весом (от 90 кг).
Гибридные модели
Можно сказать, что это универсальный вариант, поскольку он совмещает пружинный блок и несколько слоёв различных материалов. Помимо пружин, в них могут быть латекс, кокосовое волокно, гель, пена и другие наполнители. Например, матрасы BlueSleep состоят из гипоаллергенной стрейч-ткани, слоя с эффектом памяти Viscoool Memory Foam, 2000 микропружин и основного слоя повышенной плотности. Весь этот «пирог» достигает высоты в 25 см. Их главное преимущество в том, что они повторяют контуры тела и обеспечивают правильное положение для сна.
Чехол
Они нужны для защиты матраса от грязи и могут иметь дополнительные эффекты, например, массажный. Чехлы могут хорошо впитывать влагу, которую организм выделят во время сна. Или наоборот, иметь «тефлоновую» поверхность, которая отталкивает воду. То есть, если вы разольёте сок или вино, то матрас их не впитает, а жидкость легко собрать салфеткой или полотенцем.
Также преимуществом является возможность быстрой очистки в стиральной машинке. Она предотвращает скопление вредной пыли и развития микроорганизмов, например, пылевых клещей, вызывающих аллергию.
Гарантия и возврат
Гарантия зависит от материалов и качества матраса. Чем проще матрас, тем меньше гарантия. Например, она может составлять всего один год. В случае с высококачественными матрасами гарантия может достигать 5-10 лет.
Возможность возврата матраса зависит от продавца. Где-то она составляет 7, 10, 14 или 30 дней. Но существуют и исключения. Матрасы BlueSleep можно протестировать в течение 100 дней. Если что-то не понравится, то его можно вернуть. Главное сохранить чек. Гарантия на матрасы составляет 10 лет.
Как выбрать матрас в детскую кроватку
В возрасте до 2-3 лет младенцу специалисты рекомендуют покупать матрас средней жёсткости. Мышцы только формируются, позвоночник требует поддержки, малыш много спит. Упругая поверхность матраса не позволит ему прогибаться. Далее с взрослением ребёнка лучше перейти на жёсткий матрас. Он также будет предотвращать искривление позвоночника. Наполнитель матраса может быть любым: пружинным, беспружинным, латексным, кокосовым и т.д. Длина матраса и кровати должны примерно на 15 см превышать рост ребёнка. Из гигиенических соображений рекомендуется надевать на матрас гипоаллергенный чехол.
Как выбрать матрас для двуспальной кровати
Обычно такой вопрос решается просто: уже есть основание для кровати с известным размером или покупается основание и под него матрас. Минимальная ширина двуспальной кровати начинается от 160 см (редко от 140 см).
Стандартная длина всех матрасов — 200 см. Длина самой кровати, как правило, на 3-5 см больше, чтобы оставался небольшой зазор между стенками кровати и матрасом.
Если у вас уже есть кровать или основание для матраса, то измеряйте его и подбирайте матрас, исходя из этого размера. Если вы ошибётесь, то матрас можно вернуть. Не забудьте сохранить чек.
Как выбрать матрас для кровати взрослому
Как выбрать матрас для кровати взрослому — это довольно просто, но необходимо учитывать некоторые нюансы здоровья, привычки спящего. Имеет значение тип кровати, размеры спального места.
Матрас для семейной пары нужно подбирать в зависимости от предпочтений каждого. Сейчас реально изготовить ортопедический вариант с различной жёсткостью. Пружинный или беспружинный — дело вкуса, но обязательно учитывать состояние здоровья, болезни суставов, позвоночника. Супруги спят каждый на своей стороне двуспальной кровати, поэтому не возникнет проблем.
Обращайте внимание на количество слоёв и вид наполнителей.
Как выбрать матрас для пожилого человека
В этом случае эксперты рекомендуют основывать выбор на состоянии здоровья и весе человека. Например, если вес меньше 55 кг, то подойдёт мягкий матрас. Если вес больше 90 кг, то жёсткий. Наполнение может быть любым: пружинным, латексным, коксовым и т.д.
Если человек не может передвигаться, то ему нужен специальный противопролежневый матрас. Он равномерно распределяет давление, создаёт эффект массажа, препятствует возникновению пролежней.
Также нужно учитывать особенности человека: заболевания, аллергию на материалы, пожелания.
Проверка на прочность
Проверить матрас можно любыми способами: прыгнуть на него, несколько раз попрыгать, помять, побить кулаками и так далее. Но всё это будет лишь развлечением, которое с первого раза не позволит оценить качество матраса. Самое лучшее, что вы можете сделать — это прилечь и поспать на матрасе, чтобы оценить его комфорт. Как правило, достаточно месяца, чтобы понять, хороший вы купили матрас или нет. Копания BlueSleep предлагает протестировать свои матрасы в течение 100 дней. Если вам что-то не понравится, то матрас можно заменить или вернуть.
Цена на матрасы
Часто цена матраса сразу говорит о его качестве. Чем дешевле матрас, тем он хуже, поскольку сделан из материалов невысокого качества. Дорогие матрасы, как правило, хорошего качество и сделаны из качественных материалов в России или за рубежом. Специалисты утверждают, что хороший матрас не может стоить дешевле 15 тысяч рублей. Компания BlueSleep предлагает матрасы стоимостью от 31990 до 51990 рублей. Все они сделаны в Великобритании, графстве Дербишир. Производитель гарантирует высокое качество матраса в течение 10 лет использования.
