Секс и сон объединены тем, что чаще всего мы спим и занимаемся сексом в одном и том же месте дома, то есть в спальне. Чуть менее очевидно, но намного более важно то, что недостаток сна, равно как и недостаток секса, часто вызывается одной и той же причиной — хроническим стрессом.
Все сплетено очень тесно. Недостаток сна вполне может вызвать проблемы с сексом, а недостаток секса может приводить к проблемам со сном. Напротив, гормональный фон, выровненный во время сна, способен значительно повышать либидо человека, а после оргазма действительно лучше спится.
Сексологи уверяют, что недостаток секса может вызывать серьезные проблемы со сном, вызывая бессонницу и повышенную раздражительность. Есть также доказанные данные, что содержание в крови так называемого гормона стресса, кортизола, значительно снижается после занятий сексом. Дополнительно повышается уровень гормона близости и любви, окситоцина, а он не только укрепляет ощущение теплоты в отношениях с партнёром, но также значительно улучшает сон.
Хотя в женском и мужском организме вырабатываются различные гормоны после оргазма, все они способствуют более глубокому и качественному сну: у женщин это эстроген, у мужчин — пролактин.
Поэтому советы по улучшению секса и сна во многом совпадают. Специалисты рекомендуют придерживаться некоторого режима. Постарайтесь исключить и перед сном, и перед близостью с партнером использование смартфона и ноутбука. Сделайте спальню местом исключительно для сна и интимного отдыха, пусть больше никаких ассоциаций эта комната не вызывает.
Как секс влияет на качество сна: отвечают ученые
Научно доказано — и женщины, и мужчины теряют расположенность к сексуальным играм, если не высыпаются, равно как и наоборот. При этом сексологи добавляют, что у тех людей кто спит в комфортное для себя время, эрогенные зоны более склонны к возбуждению, чем у людей с хроническим недосыпом.
Полноценный отдых и сон требуют внимания и заботы, как и любовная связь. Это всё вместе безусловно обернется большой пользой для вашего здоровья, а также для отношений.
Что ещё может помочь
Специалисты также советуют для улучшения сна и секса:
- ложиться спать всегда до 23 часов вечера — именно с этого времени до 4 утра в человеческом организме вырабатывается максимальное количество гормонов сна;
- не есть много на ночь — это плохо влияет на сон, вызывая кошмары и частые пробуждения. Также снижается либидо;
- принять душ или ванну перед сном — тёплая вода отлично снимает психическое и физическое напряжение, настраивает на отдых;
- затемнить спальню — сон и секс ассоциируется у человеческого организма с ночью, и этот механизм до сих пор безотказно работает;
- попросить партнера сделать вам легкий массаж — он действует расслабляюще, вызывая чувство спокойствия и безопасности с обеих сторон, а также может помочь настроиться на интимное продолжение вечера.
Конечно, ни о каком нормальном сексе, равно как и о сне, нельзя говорить, если вас или вашего партнера мучают хронические боли в спине или других частях тела. Часть проблем решается также обустройством хорошего, качественного места для сна. Однако не забывайте и про обращение к специалистам.
Как оборудовать удобное спальное место?
Обеспечить максимальный комфорт в спальне крайне важно. Необходимым условием здорового сна является правильно подобранный матрас. Компания Bluesleep предлагает самые разные варианты удобных ортопедических матрасов, разработанных с учетом самых последних технических и научных достижений.
Неважно, какую модель вы выберете, пружинную или беспружинную, все они изготовлены из безопасных гипоаллергенных материалов и обеспечивают правильное положение тела и поддержку позвоночника во время сна.
Матрасы Blue Sleep Hybrid 2.0 и Blue Sleep Hybrid Duo можно особо рекомендовать для супружеских пар. Благодаря пружинному слою с независимыми пружинами они не подвержены “эффекту волны” и движения спящего не мешают партнеру.
Для увеличения удобства послужат анатомические подушки разной формы. Они изготовлены из высокотехнологичной пены, содержащей микрогранулы, и обладающей эффектом памяти, позволяющей обеспечить во время сна естественное положение головы, снимая напряжение с шейного отдела позвоночника.
рейтинг
Такие подушки способствуют улучшению кровообращения во время сна и помогают избежать головных болей или проблем с давлением.
И сон, и секс являются важными аспектами человеческой жизни. Следите за ними, радуйтесь им и будьте здоровы!
