Как плохой сон мешает похудению

Q: Какие условия доставки в случае возврата по 100-дневному тесту?

Возвратные матрасы мы передаем благотворительным фондам . Волонтеры самостоятельно забирают матрас от клиента и передают тем, кто особенно нуждается в помощи. В городах, где у нас еще не было возвратов, нам может потребоваться какое-то время, чтобы найти фонд. Если Вы не готовы ждать, мы поможем оформить доставку матраса на наш склад в Москве. Доставка в этом случае оплачивается за счет клиента. В обоих случаях возвращается полная сумма за матрас. С более подробной информацией можно ознакомиться в разделе Условия возврата .

10:00 19 ноя 22

Как плохой сон мешает похудению? Казалось бы, основные причины появления лишнего веса — недостаток движения и слишком калорийная еда. Однако, есть и косвенные факторы. Один из них — хронический недосып. От недостатка сна не только ухудшается общее самочувствие и внешний вид. Стремясь вернуть себе бодрость, мы потребляем гораздо больше калорийной пищи. Это сказывается на весе.

отличный
подарок

Подушка Hybrid Pillow Blue Sleep

Матрас Blue Sleep Concept

комбинация пен в слоях

Последствия недосыпания

Ученые давно доказали, что среднестатистическому человеку требуется от 6 до 8 часов сна в сутки. Всем известны выдающиеся люди, которые успевали отдохнуть за меньшее время (например, Наполеон или Маргарэт Тэтчер). Однако, они скорее исключение, чем правило. Недостаток ночного отдыха может привести к серьезным заболеваниям:

депрессии и неврозам;
гипертонии;
простуде;
болезням сердца.

Могут быть и другие последствия, к числу которых относятся лишние килограммы.

Как связаны недостаток сна и набор веса?

Чем меньше человек спит, тем хуже отдыхает. Энергия не восстанавливается до нужного уровня. Приходится брать ее из калорийных продуктов питания. И вот уже сложно представить утро без чашки сладкого кофе и шоколадки. В короткий промежуток времени особого вреда от этого не будет. Однако, если такая ситуация будет повторяться изо дня в день, вес постепенно пойдет вверх. Есть и другие причины, которые этому способствуют.

У уставших людей замедляется метаболизм.
Нарушается баланс гормонов. Вещества, которые отвечают за чувство голода и насыщения вырабатываются неравномерно. В результате вы хотите есть даже тогда, когда еды вроде бы достаточно.
Прекращается выработка соматотропина, этот гормон также влияет на вес.
Образуется недостаток серотонина, настроение ухудшается. Для того, чтобы его поднять, часто используют сладости.

Если вы всерьез решили похудеть, недостаточно добавить в свой график физическую активность и соблюдать диету. Важно скорректировать режим дня и обеспечить себе полноценный отдых.

Как изменить режим дня?

Если вы высыпаетесь, утром у вас должен быть хороший аппетит. Диетологи рекомендуют плотные завтраки. Они уменьшают вероятность того, что в течение дня вам захочется перекусить вкусными, но калорийными продуктами. Также стоит избавиться от привычек, которые мешают полноценному отдыху.

Привычка пользоваться гаджетами лежа в кровати. Синий спектр, который излучают экраны смартфонов, препятствуют выработке мелатонина (гормона сна). Поэтому специалисты рекомендуют отложить телефоны минимум за час до ночного отдыха.
Тесная одежда — она затрудняет кровообращение. Спать лучше в комфортной свободной пижаме.
Привычка спать при свете (даже если это ночник). Лучше всего мы отдыхаем в полной темноте. Повесьте на окно шторы с эффектом блэкаут — они защитят вас от утренних лучей солнца. С ними вы сможете хорошо выспаться. Особенно актуальны они в летний период.

Также нужно позаботиться о качественной кровати и аксессуарах для сна. Важно, чтобы вы чувствовали себя комфортно. Если вы спите 10 часов и не высыпаетесь, смените матрас и подушку.

Какую кровать выбрать?

Обустройство спальни начинается с подбора кровати. Выбирайте изделие от проверенных поставщиков. Blue Sleep много лет занимается производством товаров для сна. Среди продукции бренда представлена кровать с изголовьем. Она имеет лаконичный универсальный дизайн, который подойдет к любому интерьеру.

Высота основания оптимальна — между ним и полом достаточно пространства, там без труда пройдет пылесос. Вы легко сможете поддерживать порядок в комнате.
Современное реечное дно сделано из березовых брусков. Они соединены винтами. Ламели тонкие и гибкие, они усиливают ортопедический эффект от матраса.
По периметру царги обшиты прочным пенополиуретаном. Корпус мягкий, об него невозможно пораниться даже случайно задев угол.
Быстрая сборка — для нее не требуются специальные инструменты. Только одна отвертка и один ключ.

Модель идеально сочетается с аксессуарами Blue Sleep и усиливает их эффект.

Что еще поможет улучшить качество сна?

Хороший матрас — это не роскошь, а необходимость. Именно этот аксессуар напрямую влияет на то, насколько комфортным будет ваш отдых. Матрас Blue Sleep Concept сделан с использованием британских технологий.

Слой SleepCool Memory Foam укрепляет тонус кожи, нормализует кровообращение и перераспределяет нагрузку.
Пена Blue Foam упругая, она снимает обратное давление на тело.
Основной слой Black Foam имеет угольную пропитку и обладает антибактериальными свойствами. Он обеспечивает вентиляцию, спать на изделии не жарко.
Чехол выполнен из плотного качественного трикотажа. Поверхность приятная на ощупь.

При производстве используются только гипоаллергенные материалы. Модель обладает хорошей воздухопроницаемостью. На изделия Blue Sleep действует гарантия. Кроме того, вы можете воспользоваться 100-дневным периодом для теста матраса и вернуть продукцию, если она вас не устроит.

Для того, чтобы ваш сон был полноценным, дополните спальню подушкой Blue Sleep Hybrid Pillow. Она сочетает в себе свойства мягкой пуховой и упругой анатомической модели.

Съемный чехол выполнен из сатина и искусственного пуха. Эти материалы не вызывают аллергию. Пух придает поверхности исключительную мягкость. Чехол можно стирать в деликатном режиме.
В составе пены, которая используется в качестве наполнителя, есть охлаждающий гель. Он помогает поддерживать комфортный температурный режим.
Внутри находятся вставки-валики. Они обеспечивают поддержку шейного отдела позвоночника и помогают расслабить мышцы во время сна.
Прототип пены Memory Blue был создан NASA и использовался для снижения влияния перегрузок на космонавтов.

В интернет-магазине Blue Sleep вы найдете и другие изделия, которые помогут сделать вашу спальню комфортнее. Полноценный глубокий сон не только улучшит ваше самочувствие, но и положительно скажется на общем состоянии организма.

Читать другие статьи

отличный
подарок

Анатомическая подушка Blue Sleep

антибактериальный эффект

терморегуляция

нейтрализация электромагнит. волн

анатомическая поддержка

Матрас Blue Sleep Gravity

ортопедический

мультизональный

пена с угольной пропиткой

антибактериальный эффект

Больше о Blue Sleep

Хороший сон, или мы вернем деньги!

С момента доставки матраса у вас начинается тест 100 дней, в течение этого срока вы можете вернуть или обменять матрас, если он вам не подойдет, начиная с 30-го дня, поскольку за этот период происходит максимальная адаптация к новому спальному месту. Мы полностью компенсируем стоимость покупки и передаем матрас в благотворительный фонд.

Надо ли сохранять упаковку на эти 100 дней?

Сначала удостоверьтесь, что содержимое совпадает с наклейкой на упаковке, после чего спокойно выкидывайте ее и пользуйтесь изделием как обычно. Главное - не отрезайте этикетку на самом изделии и сохраните чек.

Что вы делаете с матрасами, которые вернули по 100-дневному тесту?

Мы за экологический подход во всем, и приняли решение, что те матрасы, которые нам возвращают по 100-дневному тесту, будем передавать людям, которые очень нуждаются в подобной поддержке. У нас всего 2 % возвратов, и мы рады подарить им “вторую жизнь“. Компания Blue Sleep сотрудничает с благотворительными фондами, которые оказывают поддержку и помощь людям, попавшим в трудную жизненную ситуацию. Каждый человек заслуживает здоровый сон.

Для представителей благотворительных фондов:
info@bluesleep.ru
Мы постоянно находимся в поиске благотворительных фондов по всей России. Пожалуйста, пишите нам на почту info@bluesleep.ru, и мы вместе подарим счастливые сны тем, кто больше всех в этом нуждается.

Какие есть размеры матраса?

На выбор матрасы стандартных размеров (см): 80x190, 80x200, 90x190, 90x200, 100x190, 100x200, 120x190, 120x200, 140x190, 140x200, 160x190, 160x200, 180x190, 180x200, 200x190, 200x200. На заказ можем изготовить модели Blue Sleep Hybrid 2.0 и Blue Sleep Hybrid Duo любого размера в пределах 200х220, матрас Blue Sleep Concept в пределах 200х210. Кроме Blue Sleep Gravity, у которого только одна стандартная длина 200, и эту модель нельзя заказать в нестандартных габаритах. Помните, что для комфортного сна, матрас должен плотно лежать на каркасе кровати, не забудьте измерить его перед покупкой.

Какие условия доставки в случае возврата по 100-дневному тесту?

Возвратные матрасы мы передаем благотворительным фондам. Волонтеры самостоятельно забирают матрас от клиента и передают тем, кто особенно нуждается в помощи. В городах, где у нас еще не было возвратов, нам может потребоваться какое-то время, чтобы найти фонд. Если Вы не готовы ждать, мы поможем оформить доставку матраса на наш склад в Москве. Доставка в этом случае оплачивается за счет клиента. В обоих случаях возвращается полная сумма за матрас. С более подробной информацией можно ознакомиться в разделе Условия возврата.

Куда я могу положить матрас?

Матрас рекомендуется использовать на плоском основании (пол, подиум и пр.), либо на ортопедической решетке, при этом расстояние между ламелями не должно превышать 8 см, а так же на таком основании не рекомендуется спать в центре из-за углубления, иначе матрас может повторить форму основания.

Почему матрас столько стоит?

Мы исключили посредников из нашей цепочки производства и реализации, продукцию привозят к вам практически с фабрики. Если бы у нас были розничные магазины, то наши товары стоили бы в два раза дороже, ведь технология их производства инновационная. До последнего времени такие матрасы были атрибутом роскошной спальни, но мы считаем, что хорошие вещи должны быть доступными. Поэтому сделали всё для максимального снижения стоимости.

Я боюсь покупать онлайн. Ваши матрасы где-то можно посмотреть?

Да! У нас есть уютный шоу-рум в центре Москвы, где вы сможете протестировать все наши товары. Мы находимся около метро Арбатская, по адресу Малый Кисловский, дом 9, стр. 1. Смотреть, трогать, лежать, прыгать, бегать (при желании) — можно всё!

А аксессуары вернуть можно?

По правилам интернет-торговли вы можете вернуть товар в течение 7 дней с момента доставки с условием сохранения товарного вида. Доставка в случае возврата оплачивается покупателем.

Почему вы продаёте только четыре модели матраса?

Наши модели Hybrid, Concept и Gravity, Hybrid DUO подходят практически всем. Ваш вес, положение во время сна, температура тела — все факторы учтены. Матрасы поддерживают позвоночник в естественном положении, снимая с него нагрузку, при этом вы не «проваливаетесь» в кровать. Если вы спите в постели вдвоем, то вам обеспечен качественный раздельный сон — никаких ям посередине кровати из-за разницы в весе. Матрасы Blue Sleep не проседают в местах наибольшего давления, а возвращаются в практически исходную форму каждое утро. Blue Sleep Hybrid - 24 см, выше средней жесткости, с микропружинами. Blue Sleep Concept - 20 см, средней жесткости, без пружин, Blue Sleep Gravity - 18 см, средней жесткости, без пружин и Blue Sleep Hybrid Duo - 27 см, самой комфортной средней жесткости, с двойным слоем микропружин. Со временем ваши предпочтения могут меняться — Blue Sleep подстроится!

Чем ваши пружины отличаются от пружин других матрасов?

Почти космической программой разработки и космическим качеством. Над созданием пружин трудится не только команда инженеров, но и исследовательская группа. Вместе они внедряют новейшие технологии на производстве: от усовершенствования автоматических процессов до сборки новых станков. В результате получаются лёгкие и гибкие пружины, самые тонкие на рынке, но при этом устойчивые к нагрузкам. Они прочные, но не слишком жёсткие. На эту модель пружин выдан патент, их качество строго контролируется. Если аргументов вдруг недостаточно, поверьте Елизавете II. Она удостоила производителя этих пружин Королевской корпоративной премии, престижной награды для британских бизнесменов.

Как упакованы ваши матрасы?

Очень компактно и удобно! Модели Hybrid 2.0, Hybrid DUO и Concept скручены в рулон и поставляются в коробках метр высотой, с приветственной книжкой и фирменным ножом для вскрытия, матрас Kids скручен в рулон и поставляется в коробке 60х40, Gravity скручен в рулон и поставляется в вакууме с ручками для переноса, что делает матрас ещё более компактным и удобным для транспортировки. Внутри есть брошюра и вкладка для правильного вскрытия любым ножом. После вскрытия вакуума матрасы невозможно снова скрутить в рулон.

Общий вес матраса?

Зависит от размера и модели. Самый маленький весит 6 кг, самый большой двуспальный — 48 кг

Как ухаживать за матрасом?

Не рекомендуем размещать боком или в вертикальном положении, прислонив к стене или мебели, так как он может деформироваться. Также нельзя его складывать пополам или пытаться снова скрутить в рулон, это полностью деформирует изделие.
Мы настоятельно рекомендуем использовать влагонепроницаемый чехол для матраса, чтобы защитить его от влаги и случайных пятен и продлить срок службы спального места.

Несмотря на то, все чехлы на матрасах имеют застежку-молнию, сам чехол является несъемным, мы не рекомендуем его снимать и стирать в стиральной машине, лучше использовать защитный чехол.

Не используйте химические чистящие и моющие средства на самом матрасе, лучше всего взять чистую влажную салфетку. В крайних случаях и при острой необходимости постарайтесь осторожно освободить изделие от чехла, вывернуть его наизнанку и застегнуть молнию, а потом стирать при 30 градусах в стиральной машине и только в случае, если загрузка стиральной машины позволяет вместить такой объемный трикотажный чехол.

КАК УХАЖИВАТЬ ЗА ПОДУШКАМИ?

Самое главное правило эксплуатации любых подушек – избегать соприкосновения с влагой. Старайтесь использовать влагонепроницаемый чехол для подушки, так как влага со временем может образовывать комки. Также их образованию способствует привычка ложиться с влажной головой после душа.

Рекомендации по подушкам Blue Sleep: Анатомическая подушка Blue Sleep, Memory, и Hybrid Cube. Подушки не требуют химчистки, так как их специальная микрофлора препятствует возникновению вредных организмов. Стирать их также строго запрещено, так как влага может деформировать пену Memory Foam. Изделие рекомендуется использовать с влагонепроницаемым чехлом от Blue Sleep. Съемный чехол хорошо пропускает воздух, его можно стирать в стиральной машине при 30 градусах. Внутри подушки Supreme наполнитель из полиэфирного волокна и смеси пенополиуретана, хлопковый дышащий чехол с добавлением тенселя. Подушку запрещено стирать и отдавать в химчистку. Подушка Mix состоит из микроволокна, схожего по свойствам с лебяжим пухом, ткань чехла выполнена из тенселя. Подушку можно стирать при 30 градусах и сушить в сушилке.

КАК УХАЖИВАТЬ ЗА ПОСТЕЛЬНЫМ БЕЛЬЕМ?

В постельном белье Blue Sleep используется ткань повышенной плотности в 300 ТС, поэтому оно выдерживает около 300 стирок, не теряя при этом привлекательный внешний вид и мягкость. Мы рекомендуем стирать белье из хлопкового сатина в стиральной машине при 30 градусах, не использовать средства, содержащие отбеливатели и хлор. Перед тем, как стирать комплект, выверните пододеяльник, так как стирать его нужно с изнанки. Не рекомендуем с сатиновым бельем стирать вещи из смесовых или полиэстеровых материалов, от этого могут образовываться катышки. Гладить можно при температуре до 150 градусов.

КАК УХАЖИВАТЬ ЗА ОДЕЯЛОМ?

Одеяло Blue Sleep Mix выполнено из микроволокна и тенселя, прочное покрытие состоит из хлопка и эвкалиптового волокна, поэтому мы рекомендуем машинную стирку при 30 градусах и режим деликатного отжима. Несмотря на то, что у одеяла красивая стеганная хлопковая поверхность, мы не рекомендуем использовать его без постельного белья, то есть пододеяльника, во избежание загрязнений.

КАК УХАЖИВАТЬ ЗА ЧЕХЛАМИ?

Влагонепроницаемые чехлы Blue Sleep для матрасов и подушек можно стирать на режиме ручной стирки при 30 градусах, сушка займет более продолжительное время и требует переворачивания, так как одна из сторон непромокаемая. При приобретении позаботьтесь сразу о замене и при покупке приобретайте их в количестве от двух штук. Влагоустойчивые чехлы нельзя гладить утюгом, так как мембрана может повредиться.

КАК УХАЖИВАТЬ ЗА МАСКАМИ?

Подходит деликатная машинная или ручная стирка с использованием специального PH-нейтрального жидкого порошка для шелка. Изделие нельзя замачивать и отбеливать. Допускается сухая чистка. Глажка и отпаривание при минимальной температуре, нельзя использовать машинную сушку.

Говорят, что нужно регулярно переворачивать матрас. Это правда?

Наши матрасы односторонние, но мы рекомендуем их переворачивать по оси (голова-ноги) раз в три месяца, тогда нагрузка будет распределяться равномерно. Конечно, со временем под воздействием нагрузки любой матрас подстраивается под анатомию, становится немного мягче и может появиться усадка, которая является нормой до 3 см, но в целом наши матрасы не теряют свою форму.