Как плохой сон мешает похудению? Казалось бы, основные причины появления лишнего веса — недостаток движения и слишком калорийная еда. Однако, есть и косвенные факторы. Один из них — хронический недосып. От недостатка сна не только ухудшается общее самочувствие и внешний вид. Стремясь вернуть себе бодрость, мы потребляем гораздо больше калорийной пищи. Это сказывается на весе.
Последствия недосыпания
Ученые давно доказали, что среднестатистическому человеку требуется от 6 до 8 часов сна в сутки. Всем известны выдающиеся люди, которые успевали отдохнуть за меньшее время (например, Наполеон или Маргарэт Тэтчер). Однако, они скорее исключение, чем правило. Недостаток ночного отдыха может привести к серьезным заболеваниям:
- депрессии и неврозам;
- гипертонии;
- простуде;
- болезням сердца.
Могут быть и другие последствия, к числу которых относятся лишние килограммы.
Как связаны недостаток сна и набор веса?
Чем меньше человек спит, тем хуже отдыхает. Энергия не восстанавливается до нужного уровня. Приходится брать ее из калорийных продуктов питания. И вот уже сложно представить утро без чашки сладкого кофе и шоколадки. В короткий промежуток времени особого вреда от этого не будет. Однако, если такая ситуация будет повторяться изо дня в день, вес постепенно пойдет вверх. Есть и другие причины, которые этому способствуют.
- У уставших людей замедляется метаболизм.
- Нарушается баланс гормонов. Вещества, которые отвечают за чувство голода и насыщения вырабатываются неравномерно. В результате вы хотите есть даже тогда, когда еды вроде бы достаточно.
- Прекращается выработка соматотропина, этот гормон также влияет на вес.
- Образуется недостаток серотонина, настроение ухудшается. Для того, чтобы его поднять, часто используют сладости.
Если вы всерьез решили похудеть, недостаточно добавить в свой график физическую активность и соблюдать диету. Важно скорректировать режим дня и обеспечить себе полноценный отдых.

Как изменить режим дня?
Если вы высыпаетесь, утром у вас должен быть хороший аппетит. Диетологи рекомендуют плотные завтраки. Они уменьшают вероятность того, что в течение дня вам захочется перекусить вкусными, но калорийными продуктами. Также стоит избавиться от привычек, которые мешают полноценному отдыху.
- Привычка пользоваться гаджетами лежа в кровати. Синий спектр, который излучают экраны смартфонов, препятствуют выработке мелатонина (гормона сна). Поэтому специалисты рекомендуют отложить телефоны минимум за час до ночного отдыха.
- Тесная одежда — она затрудняет кровообращение. Спать лучше в комфортной свободной пижаме.
- Привычка спать при свете (даже если это ночник). Лучше всего мы отдыхаем в полной темноте. Повесьте на окно шторы с эффектом блэкаут — они защитят вас от утренних лучей солнца. С ними вы сможете хорошо выспаться. Особенно актуальны они в летний период.
Также нужно позаботиться о качественной кровати и аксессуарах для сна. Важно, чтобы вы чувствовали себя комфортно. Если вы спите 10 часов и не высыпаетесь, смените матрас и подушку.
Какую кровать выбрать?
Обустройство спальни начинается с подбора кровати. Выбирайте изделие от проверенных поставщиков. Blue Sleep много лет занимается производством товаров для сна. Среди продукции бренда представлена кровать с изголовьем. Она имеет лаконичный универсальный дизайн, который подойдет к любому интерьеру.
- Высота основания оптимальна — между ним и полом достаточно пространства, там без труда пройдет пылесос. Вы легко сможете поддерживать порядок в комнате.
- Современное реечное дно сделано из березовых брусков. Они соединены винтами. Ламели тонкие и гибкие, они усиливают ортопедический эффект от матраса.
- По периметру царги обшиты прочным пенополиуретаном. Корпус мягкий, об него невозможно пораниться даже случайно задев угол.
- Быстрая сборка — для нее не требуются специальные инструменты. Только одна отвертка и один ключ.
Модель идеально сочетается с аксессуарами Blue Sleep и усиливает их эффект.

Что еще поможет улучшить качество сна?
Хороший матрас — это не роскошь, а необходимость. Именно этот аксессуар напрямую влияет на то, насколько комфортным будет ваш отдых. Матрас Blue Sleep Concept сделан с использованием британских технологий.
- Слой SleepCool Memory Foam укрепляет тонус кожи, нормализует кровообращение и перераспределяет нагрузку.
- Пена Blue Foam упругая, она снимает обратное давление на тело.
- Основной слой Black Foam имеет угольную пропитку и обладает антибактериальными свойствами. Он обеспечивает вентиляцию, спать на изделии не жарко.
- Чехол выполнен из плотного качественного трикотажа. Поверхность приятная на ощупь.
При производстве используются только гипоаллергенные материалы. Модель обладает хорошей воздухопроницаемостью. На изделия Blue Sleep действует гарантия. Кроме того, вы можете воспользоваться 100-дневным периодом для теста матраса и вернуть продукцию, если она вас не устроит.
Для того, чтобы ваш сон был полноценным, дополните спальню подушкой Blue Sleep Hybrid Pillow. Она сочетает в себе свойства мягкой пуховой и упругой анатомической модели.
- Съемный чехол выполнен из сатина и искусственного пуха. Эти материалы не вызывают аллергию. Пух придает поверхности исключительную мягкость. Чехол можно стирать в деликатном режиме.
- В составе пены, которая используется в качестве наполнителя, есть охлаждающий гель. Он помогает поддерживать комфортный температурный режим.
- Внутри находятся вставки-валики. Они обеспечивают поддержку шейного отдела позвоночника и помогают расслабить мышцы во время сна.
- Прототип пены Memory Blue был создан NASA и использовался для снижения влияния перегрузок на космонавтов.
В интернет-магазине Blue Sleep вы найдете и другие изделия, которые помогут сделать вашу спальню комфортнее. Полноценный глубокий сон не только улучшит ваше самочувствие, но и положительно скажется на общем состоянии организма.