2 подушки Blue Sleep по цене 1
постельное белье blue sleep
Белье из ткани безупречного качества
Встречайте наши новинки
Кровати, диваны и подушка Cube
Премиальный матрас
Blue Sleep Hybrid Duo
Сон, как в отеле 5 звёзд, только дома
Закрыть
Детский матрас
Blue Sleep for Kids
Полёт во сне, как в сказке
Закрыть
Закрыть
Закрыть

Как быстро заснуть без лекарств

Как быстро заснуть без лекарств? К сожалению, с каждым годом все больше людей задаются этим вопросом. Причин у печальной тенденции множество:

  • городская жизнь с ее неутихающим темпом и низкой экологичностью;
  • множество дел, которые угрожающе копятся, стоит только остановиться хотя бы на минуту;
  • стрессы;
  • тревожные мысли.

– все это совершенно не способствует душевному покою и умиротворению, без которых полноценный сон просто невозможен. Означает ли все это, что еженощный крепкий и здоровый сон для современного горожанина недостижим?




Почему не получается быстро заснуть без лекарств?

Если вы хотя бы раз обращались к подобному запросу в поисковиках, то эта статья определенно может быть полезной для вас. Согласно медицинской статистике, большинство людей засыпает в течение 5-20 минут. «Счастливые!» – скажут те, для которых засыпание превратилось в ежедневный квест. Чтобы присоединиться к этим счастливчикам, нужно прежде всего понять корни проблемы, которые мешают вам наладить здоровый сон. Возможно, среди причин, которые называют ученые и врачи-сомнологи (лат. somnus – сон) вы найдете и ту, которая не кажется вам очевидной или не стоящей внимания? И это узнавание станет первым шагом к восстановлению вашего личного режима полноценного ночного отдыха.


Как бы мы ни завидовали тем, кто переходит от бодрствования ко сну легко и быстро, ученые единодушны: состояние бессонницы знакомо каждому из нас.

Факторы бессонницы и способы борьбы с ними

Что же мешает нам, современным людям, быстро уснуть без лекарств? И что делать для того, чтобы минимизировать влияние этих помех? Давайте разбираться.

Свет

Чем ближе источник света к вашей кровати, тем мягче и приглушеннее должен быть свет. Спектр лучше выбирать теплый, и не злоупотреблять чтением в постели – даже если речь идет о бумажной книге или букридере. Стоит отказаться от привычки просматривать в постели ленту новостей или листать соцсети. Мерцание экранов ноутбуков, планшетов и смартфонов, которые не различает наш глаз, отлично фиксирует мозг, «взбадриваясь» благодаря такой дозе раздражающего воздействия на несколько часов. Даже у человека, не имеющего проблем с засыпанием, после такой «подзарядки» могут возникнуть нарушения сна. Тем более нужно соблюдать мораторий на использование гаджетов в постели тем, у кого быстро уснуть ночью без лекарств не получается.

Звук

Этот фактор является вторым по степени воздействия – уж очень много звуков окружает жителей не только мегаполисов, но и небольших городов, и особенно тех, кто живет в многоквартирных домах. Тому, кто тщится и не может уснуть, достаточно топота, звонких голосов, работающего телевизора или бодрой музыки через стену. Частично помогут решить проблему «мягкие меры» – договоренность с соседями и домочадцами относительно шума после определенного часа или использование берушей. Если все это не поможет, придется озаботиться звукоизоляцией спальни.

Переедание и алкоголь

Многие считают, что после еды и спиртных напитков засыпается отлично. Увы, сомнологи не согласятся с таким способом налаживания сна. Привычка к плотному ужину и возлияниям перед сном снижает, а не улучшает его качество. Вместо отдыха ночью организм пытается усвоить то, чем его «загрузили», работая при этом на пониженных оборотах. Какой уж тут полноценный сон!

Физкультура и спорт

Как ни парадоксально, сон – та область, для которой и эти прекрасные виды нашей деятельности хороши в меру. Для того, чтобы быстрее и спокойнее заснуть, воздержитесь от интенсивных и силовых тренировок перед сном и перенесите их на утро. Альтернативой могут стать занятия в размеренном ритме, до состояния легкой усталости, – бег трусцой, плавание или размеренная ходьба в среднем темпе. И, желательно, на свежем воздухе.

Микроклимат

Кстати, о воздухе: атмосфера в спальне еще одна важная составляющая благополучного отдыха. Воздух в ней должен быть свежим, в особенности это важно в отопительный сезон, не сухим и не избыточно влажным. Для того, чтобы обеспечить себе комфортные условия отдыха, не обязательно устанавливать в помещении дорогую и сложную систему климатического контроля – достаточно ориентироваться на собственные ощущения и предпочтения и пронаблюдать, при каком уровне температуры и влажности воздуха вам засыпается быстрее и лучше.

Стресс

Еще одна серьезная причина наших «недосыпов». Тревожные мысли, беспокойство о будущем, личные неприятности и глобальные проблемы – все это, кажется, только и ждет, когда мы ляжем спать, чтобы заставить нас переживать и ворочаться без сна. Организм реагирует на все эти пугающие размышления, выделяя «гормоны стресса», и вот сна уже ни в одном глазу. Если это ваш вариант, то стрессоустойчивость – первое, что придется серьезно осваивать. Подойдут и практики расслабления, и медитации, а при серьезном уровне стресса, возможно, и работа с психотерапевтом. Но игра стоит свеч – ведь на кону не только полноценный сон и отдых, но и ваше здоровье.

Удобство сна

Один из важнейших факторов! Если не обеспечить себе правильно обустроенную постель, то все ухищрения и меры предосторожности по борьбе с бессонницей могут оказаться напрасными.

Лучше всего, если вашей кроватью будет именно кровать – просторная, подходящая вам по росту и размеру, прочная, устойчивая, и, конечно же, с хорошими, качественными и грамотно подобранными матрасом, одеялом и подушками, спальным бельем. Кстати, рекомендуем вам обратить внимание на продукцию Blue Sleep – в ее ассортименте вы без труда подберете все необходимое.


Если вы спите на раскладном диване, то стоит оборудовать спальное место хорошим матрасом-топпером. Он поможет вашему организму расслабляться быстрее, а в итоге поможет благополучно уснуть без лекарств и сделать сон здоровее и глубже.


Все эти «мелочи», если отнестись к ним с пренебрежением, становятся причинами больших проблем со сном гораздо чаще, чем полагает большинство из нас. Поэтому не жалейте времени на то, чтобы всесторонне изучить вопрос или получить профессиональную консультацию, налаживая свой режим дня и избавляясь от вредных привычек.

Читать другие статьи


Больше о Blue Sleep

Хороший сон, или мы вернем деньги!
С момента доставки матраса у вас начинается тест 100 дней, в течение этого срока вы можете вернуть или обменять матрас, если он вам не подойдет, начиная с 30-го дня, поскольку за этот период происходит максимальная адаптация к новому спальному месту. Мы полностью компенсируем стоимость покупки и передаем матрас в благотворительный фонд.
Надо ли сохранять упаковку на эти 100 дней?
Сначала удостоверьтесь, что содержимое совпадает с наклейкой на упаковке, после чего спокойно выкидывайте ее и пользуйтесь изделием как обычно. Главное - не отрезайте этикетку на самом изделии и сохраните чек.
Что вы делаете с матрасами, которые вернули по 100-дневному тесту?
Мы за экологический подход во всем, и приняли решение, что те матрасы, которые нам возвращают по 100-дневному тесту, будем передавать людям, которые очень нуждаются в подобной поддержке. У нас всего 2 % возвратов, и мы рады подарить им “вторую жизнь“. Компания Blue Sleep сотрудничает с благотворительными фондами, которые оказывают поддержку и помощь людям, попавшим в трудную жизненную ситуацию. Каждый человек заслуживает здоровый сон.

Для представителей благотворительных фондов:
info@bluesleep.ru
Мы постоянно находимся в поиске благотворительных фондов по всей России. Пожалуйста, пишите нам на почту info@bluesleep.ru, и мы вместе подарим счастливые сны тем, кто больше всех в этом нуждается.
Какие есть размеры матраса?
На выбор матрасы стандартных размеров (см): 80x190, 80x200, 90x190, 90x200, 100x190, 100x200, 120x190, 120x200, 140x190, 140x200, 160x190, 160x200, 180x190, 180x200, 200x190, 200x200. На заказ можем изготовить модели Blue Sleep Hybrid 2.0 и Blue Sleep Hybrid Duo любого размера в пределах 200х220, матрас Blue Sleep Concept в пределах 200х210. Кроме Blue Sleep Gravity, у которого только одна стандартная длина 200, и эту модель нельзя заказать в нестандартных габаритах. Помните, что для комфортного сна, матрас должен плотно лежать на каркасе кровати, не забудьте измерить его перед покупкой.
Какие условия доставки в случае возврата по 100-дневному тесту?
Возвратные матрасы мы передаем благотворительным фондам. Волонтеры самостоятельно забирают матрас от клиента и передают тем, кто особенно нуждается в помощи. В городах, где у нас еще не было возвратов, нам может потребоваться какое-то время, чтобы найти фонд. Если Вы не готовы ждать, мы поможем оформить доставку матраса на наш склад в Москве. Доставка в этом случае оплачивается за счет клиента. В обоих случаях возвращается полная сумма за матрас. С более подробной информацией можно ознакомиться в разделе Условия возврата.
Куда я могу положить матрас?
Матрас рекомендуется использовать на плоском основании (пол, подиум и пр.), либо на ортопедической решетке, при этом расстояние между ламелями не должно превышать 8 см, а так же на таком основании не рекомендуется спать в центре из-за углубления, иначе матрас может повторить форму основания.
Почему матрас столько стоит?
Мы исключили посредников из нашей цепочки производства и реализации, продукцию привозят к вам практически с фабрики. Если бы у нас были розничные магазины, то наши товары стоили бы в два раза дороже, ведь технология их производства инновационная. До последнего времени такие матрасы были атрибутом роскошной спальни, но мы считаем, что хорошие вещи должны быть доступными. Поэтому сделали всё для максимального снижения стоимости.
Я боюсь покупать онлайн. Ваши матрасы где-то можно посмотреть?
Да! У нас есть уютный шоу-рум в центре Москвы, где вы сможете протестировать все наши товары. Мы находимся около метро Арбатская, по адресу Малый Кисловский, дом 9, стр. 1. Смотреть, трогать, лежать, прыгать, бегать (при желании) — можно всё!
А аксессуары вернуть можно?
По правилам интернет-торговли вы можете вернуть товар в течение 7 дней с момента доставки с условием сохранения товарного вида. Доставка в случае возврата оплачивается покупателем.
Почему вы продаёте только пять моделей матраса?
Наши модели Hybrid, Concept и Gravity, Hybrid DUO подходят практически всем. Ваш вес, положение во время сна, температура тела — все факторы учтены. Матрасы поддерживают позвоночник в естественном положении, снимая с него нагрузку, при этом вы не «проваливаетесь» в кровать. Если вы спите в постели вдвоем, то вам обеспечен качественный раздельный сон — никаких ям посередине кровати из-за разницы в весе. Матрасы Blue Sleep не проседают в местах наибольшего давления, а возвращаются в практически исходную форму каждое утро. Blue Sleep Hybrid - 24 см, выше средней жесткости, с микропружинами. Blue Sleep Concept - 20 см, средней жесткости, без пружин, Blue Sleep Gravity - 18 см, средней жесткости, без пружин и Blue Sleep Hybrid Duo - 27 см, самой комфортной средней жесткости, с двойным слоем микропружин. Матрас Hybrid Spring - 24 см, ниже средней жесткости с высокими пружинами. Со временем ваши предпочтения могут меняться — Blue Sleep подстроится!
Чем ваши пружины отличаются от пружин других матрасов?
Почти космической программой разработки и космическим качеством. Над созданием пружин трудится не только команда инженеров, но и исследовательская группа. Вместе они внедряют новейшие технологии на производстве: от усовершенствования автоматических процессов до сборки новых станков. В результате получаются лёгкие и гибкие пружины, самые тонкие на рынке, но при этом устойчивые к нагрузкам. Они прочные, но не слишком жёсткие. На эту модель пружин выдан патент, их качество строго контролируется. Если аргументов вдруг недостаточно, поверьте Елизавете II. Она удостоила производителя этих пружин Королевской корпоративной премии, престижной награды для британских бизнесменов.
Как упакованы ваши матрасы?
Очень компактно и удобно! Модели Hybrid 2.0 , Hybrid DUO и Concept скручены в рулон и поставляются в коробках метр высотой, с приветственной книжкой и фирменным ножом для вскрытия.Gravity и Spring скручены в рулон и поставляются в вакууме с ручками для переноса, что делает матрасы ещё более компактными и удобными для транспортировки. Внутри есть брошюра и вкладка для правильного вскрытия любым ножом. После вскрытия вакуума матрасы невозможно снова скрутить в рулон.
Как ухаживать за матрасом?
Не рекомендуем размещать боком или в вертикальном положении, прислонив к стене или мебели, так как он может деформироваться. Также нельзя его складывать пополам или пытаться снова скрутить в рулон, это полностью деформирует изделие.
Мы настоятельно рекомендуем использовать влагонепроницаемый чехол для матраса, чтобы защитить его от влаги и случайных пятен и продлить срок службы спального места.

Несмотря на то, все чехлы на матрасах имеют застежку-молнию, сам чехол является несъемным, мы не рекомендуем его снимать и стирать в стиральной машине, лучше использовать защитный чехол.

Не используйте химические чистящие и моющие средства на самом матрасе, лучше всего взять чистую влажную салфетку. В крайних случаях и при острой необходимости постарайтесь осторожно освободить изделие от чехла, вывернуть его наизнанку и застегнуть молнию, а потом стирать при 30 градусах в стиральной машине и только в случае, если загрузка стиральной машины позволяет вместить такой объемный трикотажный чехол.
КАК УХАЖИВАТЬ ЗА ПОДУШКАМИ?
Самое главное правило эксплуатации любых подушек – избегать соприкосновения с влагой. Старайтесь использовать влагонепроницаемый чехол для подушки , так как влага со временем может образовывать комки. Также их образованию способствует привычка ложиться с влажной головой после душа.

Рекомендации по подушкам Blue Sleep:

Подушка в подушке Blue Sleep. В ней используется искусственный пух с добавлением бамбука, а он так же, как и натуральный, может сбиваться в комки. Чаще взбивайте и тогда она будет дольше сохранять свои свойства. Верхний чехол из искусственного пуха можно стирать в обычной стиральной машине при 30 градусах, внутреннюю подушку стирать категорически запрещено.

Анатомическая подушка Blue Sleep, Memory, Hybrid и Hybrid Cube. Подушки не требуют химчистки, так как их специальная микрофлора препятствует возникновению вредных организмов. Стирать их также строго запрещено, так как влага может деформировать пену Memory Foam. Изделие рекомендуется использовать с влагонепроницаемым чехлом от Blue Sleep. Съемный чехол хорошо пропускает воздух, его можно стирать в стиральной машине при 30 градусах.
КАК УХАЖИВАТЬ ЗА ПОСТЕЛЬНЫМ БЕЛЬЕМ?
В постельном белье Blue Sleep используется ткань повышенной плотности в 300 ТС, поэтому оно выдерживает около 300 стирок, не теряя при этом привлекательный внешний вид и мягкость. Мы рекомендуем стирать белье из хлопкового сатина в стиральной машине при 30 градусах, не использовать средства, содержащие отбеливатели и хлор. Перед тем, как стирать комплект, выверните пододеяльник, так как стирать его нужно с изнанки. Не рекомендуем с сатиновым бельем стирать вещи из смесовых или полиэстеровых материалов, от этого могут образовываться катышки. Гладить можно при температуре до 150 градусов.
КАК УХАЖИВАТЬ ЗА ОДЕЯЛОМ?
Всесезонное одеяло Blue Sleep содержит в своем составе сложные по структуре высокотехнологичные материалы, поэтому мы рекомендуем машинную стирку при 30 градусах и режим деликатного отжима, глажка запрещена. Несмотря на то, что у одеяла красивая стеганная хлопковая поверхность, мы не рекомендуем использовать его без постельного белья, то есть пододеяльника, во избежание загрязнений.
КАК УХАЖИВАТЬ ЗА ЧЕХЛАМИ?
Влагонепроницаемые чехлы Blue Sleep для матрасов и подушек можно стирать на режиме ручной стирки при 30 градусах, сушка займет более продолжительное время и требует переворачивания, так как одна из сторон непромокаемая. При приобретении позаботьтесь сразу о замене и при покупке приобретайте их в количестве от двух штук. Влагоустойчивые чехлы нельзя гладить утюгом, так как мембрана может повредиться.
КАК УХАЖИВАТЬ ЗА МАСКАМИ?
Подходит деликатная машинная или ручная стирка с использованием специального PH-нейтрального жидкого порошка для шелка. Изделие нельзя замачивать и отбеливать. Допускается сухая чистка. Глажка и отпаривание при минимальной температуре, нельзя использовать машинную сушку.
Говорят, что нужно регулярно переворачивать матрас. Это правда?
Наши матрасы односторонние, но мы рекомендуем их переворачивать по оси (голова-ноги) раз в три месяца, тогда нагрузка будет распределяться равномерно. Конечно, со временем под воздействием нагрузки любой матрас подстраивается под анатомию, становится немного мягче и может появиться усадка, которая является нормой до 3 см, но в целом наши матрасы не теряют свою форму.

X Закрыть

Хотите узнать больше о матрасе BLUE SLEEP?
Перейти
Хотите СДЕЛАТЬ ЗАКАЗ?

Заполните форму ниже, и мы свяжемся с вами в ближайшее время

Спасибо! Ваша заявка принята.

Нестандартный размер
Имя:
Ваш размер:
Телефон:
Email:
Давайте заключим
сделку?
2000 руб.
при покупке
матраса *
ИЛИ
3%
на ВСЁ *
Введите ваш email адрес, для того чтобы
активировать предложение

* Акции не суммируются с текущими акциями и скидками на сайте, в том числе скидкой на онлайн оплату. Подробности уточняйте у менеджеров


Закрыть