Быстрый способ уснуть

Q: Какие условия доставки в случае возврата по 100/300-дневному тесту?

Возвратные матрасы мы передаем благотворительным фондам . Волонтеры самостоятельно забирают матрас от клиента и передают тем, кто особенно нуждается в помощи. В городах, где у нас еще не было возвратов, нам может потребоваться какое-то время, чтобы найти фонд. Если Вы не готовы ждать, мы поможем оформить доставку матраса на наш склад в Москве. Доставка в этом случае оплачивается за счет клиента. В обоих случаях возвращается полная сумма за матрас. С более подробной информацией можно ознакомиться в разделе Условия возврата .

09:00 10 дек 21

Быстрый способ уснуть время от времени нужен каждому. Мы живём в мире, где постоянно испытываем стресс, информационную и эмоциональную перегрузку, страдаем от навязчивых тревожных мыслей. Всё это зачастую приводит к бессоннице и другим расстройствам сна, которые лишают нас возможности качественно отдохнуть и восстановиться.

Постоянное недосыпание угнетающе действует на имунную систему, повышает риск развития сердечно-сосудистых и иных заболеваний, в том числе – психических, например, депрессии, снижает внимательность и память, способствует набору веса. Как всего этого избежать?

Какие существуют способы быстро заснуть?

Комплект для спальни Jacquard Blue Sleep — На фото - комплект для спальни Jacquard Blue Sleep

отличный
подарок

Подушка Hybrid Pillow Blue Sleep

бесплатная доставка

рейтинг

хочу такой

Матрас Blue Sleep Gravity

ортопедический

пена с угольной пропиткой

сон как космос

мультизональный до 110 кг на место

Если проблемы со сном возникают регулярно, стоит поработать над своими привычками. Убедитесь, что в течение дня вам хватает света при выполнении повседневных дел. Если вы часто сидите в полумраке, вам следует отказаться от этого – недостаток света отрицательно влияет на циркадные ритмы, нарушая цикл сна и бодрствования.

Помните, что любые интенсивные физические нагрузки следует заканчивать не позднее, чем за четыре часа до того, как отправитесь в постель. В противном случае повышенная возбудимость нервной системы не даст вам погрузиться в сон.

Следите за тем, чтобы включать в ваш ужин продукты – источники мелатонина и триптофана, такие как бананы, рис, томаты, кефир, йогурты, курица, индейка, бобовые. А вот шоколада, яиц, копчёного мяса стоит избегать – они способствуют "включению" мозга. В любом случае, последний приём пищи должен быть максимум за три-четыре часа до ночного отдыха.

Программируйте мозг на засыпание регулярными действиями, доставляющим удовольствие. Вы можете читать книги, гулять на свежем воздухе или слушать приятную умиротворяющую музыку, прежде чем отправиться в постель. За пару часов до сна полезно принять тёплую ванну – это расслабляет тело и успокаивает мозг.

Постарайтесь соблюдать режим сна. Если вы привыкнете ложиться и вставать в одно время, вы будете быстро засыпать, сможете качественно отдыхать ночью и чувствовать себя бодрыми в течение всего дня.

Создайте комфортные условия для сна

Даже при соблюдении всех вышеописанных правил сложно уснуть, когда в комнате слишком жарко или холодно, кровать неудобная, подушка мокрая от пота, а в голову лезут навязчивые тревожные мысли. Поэтому важно позаботиться о своём комфорте.

1. Проинспектируйте своё спальное место. Начните с матраса. Если он слишком жёсткий или мягкий, продавленный или с торчащими пружинами, надеяться на хороший сон не приходится. Стоит задуматься об его замене. Особенно это актуально для тех, кто имеет остеохондроз или иные проблемы с позвоночником, причиняющие боль и неудобства. В этом случае вашим спасением может стать ортопедический матрас из "умной" пены с эффектом памяти, обеспечивающий правильное положение тела во время сна и снимающий напряжение с мышц.

Матрас Blue Sleep Gravity с массажным эффектом — На фото - матрас Blue Sleep Gravity с массажным эффектом

Подушка, одеяло и даже постельное бельё также имеют значение. Вам должно быть удобно в кровати, чтобы не ворочаться без сна полночи.

2. Проследите за температурным режимом. Обязательно откройте форточку или окно за 20-30 минут до отдыха. В душном помещении уснуть особенно сложно. Согласно исследованиям, оптимальная температура для ночного отдыха – 18-20°С. Если создать её в комнате нет возможности, можно приобрести одеяло с функцией термоконтроля, например, Blue Sleep Duvet. Инновационный материал наполнителя с микро-капсулами Thermocules аккумулирует тепло или отдаёт его телу в зависимости от необходимости. С ним вам не будет ни холодно ни жарко независимо от ночных перепадов температур.

Одеяло Blue Sleep Duvet и анатомические подушки Blue Sleep — На фото - одеяло Blue Sleep Duvet и анатомические подушки Blue Sleep с эффектом терморегуляции.

3. Спите в темноте. Зашторьте окна, выключите все источники света. За полчаса до сна отключите гаджеты. Свет возбуждает мозг, не давая ему отключиться.

4. Ложась в постель, постарайтесь успокоиться и замедлить поток мыслей. Думайте только о хорошем, чтобы минимизировать стресс. Если тревожность не отпускает, попробуйте помедитировать, повспоминать приятные моменты из жизни или помечтать о будущем.

Техники быстрого засыпания

Иногда достаточно последовать советам выше, чтобы раз и навсегда забыть о бессоннице. Но что делать, если привычки ещё не выработались, создать комфорт прямо сейчас нет возможности или стресс не даёт уснуть даже в самых лучших условиях? На помощь придут специальные техники.

Самый быстрый способ уснуть за 2 минуты от американской школы ВМФ.

Нужно лечь на спину, вытянуть руки вдоль тела и расслабить все мышцы.
В течение 10 секунд следует представлять что-нибудь приятное, например, умиротворяющие пейзажи или любимых людей. Главное, чтобы картина не вызывала агрессии или раздражения.
В течение следующих 10 минут надо повторять про себя одну фразу: "Не думай", после чего вы провалитесь в сон.

Метод прогрессивной мышечной релаксации.

Нужно вдохнуть, напрячь пальцы ног и задержать дыхание до момента максимального напряжения.
После этого выдохните и расслабьте их полностью.
Повторяйте упражнение, переходя от одной части тела к другой.
Когда доберётесь до лица, постарайтесь как можно выше поднять брови, а потом резко их расслабить.
Широко улыбнитесь, поддержите мышцы щёк в таком положении, отпустите.
Закройте глаза прищурившись, расслабьтесь и наклоните голову назад. После считайте до 5, глядя на потолок.

"Расслабляющее дыхание".

Кончик языка расположите на альвеолах. Сделайте вдох носом и выдохните ртом.
Сомкните губы. Посчитав до 4-х, снова вдохните.
Задержите дыхание на 7 секунд.
Выдыхайте, считая до 8.

Обычно четырёх циклов достаточно, чтобы уснуть.

Точечный массаж.

Большими пальцами найдите место соединения шеи и головы. Глубоко дыша, надавливание на эти точки круговыми движениями. Это поможет вам расслабиться и настроиться на засыпание.

Какой способ быстро заснуть вы бы ни выбрали, главное – хорошо высыпайтесь и будьте здоровы!

Читать другие статьи

отличный
подарок

Матрас Blue Sleep Hybrid Spring

Комплект Blue Sleep Mix Hotel из эвкалиптового волокна

терморегуляция

ткань с эвкалиптовым волокном

Больше о Blue Sleep

Хороший сон, или мы вернем деньги!

С момента доставки матраса у вас начинается тест 100 дней, тест 300 дней действует на модель Hybrid 2.0 с 01.02.2024 г., на модели Hybrid Duo, Blue Sleep Concept , Fusion с 15.03.2024 г, в течение этого срока вы можете вернуть или обменять матрас, если он вам не подойдет, начиная с 30-го дня, поскольку за этот период происходит максимальная адаптация к новому спальному месту. Мы полностью компенсируем стоимость покупки и передаем матрас в благотворительный фонд.

С момента доставки подушки у вас начинается тест 30 дней, в течение этого срока вы можете вернуть или обменять подушку, если она вам не подойдет. Мы полностью компенсируем стоимость подушки по факту получения товара.

Надо ли сохранять упаковку на эти 100/300 дней?

Сначала удостоверьтесь, что содержимое совпадает с наклейкой на упаковке, после чего спокойно выкидывайте ее и пользуйтесь изделием как обычно. Главное - не отрезайте этикетку на самом изделии и сохраните чек.

Что вы делаете с матрасами, которые вернули по 100/300-дневному тесту?

Мы за экологический подход во всем, и приняли решение, что те матрасы, которые нам возвращают по 100-дневному тесту, будем передавать людям, которые очень нуждаются в подобной поддержке. У нас всего 2 % возвратов, и мы рады подарить им “вторую жизнь“. Компания Blue Sleep сотрудничает с благотворительными фондами, которые оказывают поддержку и помощь людям, попавшим в трудную жизненную ситуацию. Каждый человек заслуживает здоровый сон.

Для представителей благотворительных фондов:
info@bluesleep.ru
Мы постоянно находимся в поиске благотворительных фондов по всей России. Пожалуйста, пишите нам на почту info@bluesleep.ru, и мы вместе подарим счастливые сны тем, кто больше всех в этом нуждается.

Какие есть размеры матраса?

На выбор матрасы стандартных размеров (см): 80x190, 80x200, 90x190, 90x200, 100x200, 120x190, 120x200, 140x190, 140x200, 160x190, 160x200, 180x190, 180x200, 200x200. Помните, что для комфортного сна, матрас должен плотно лежать на каркасе кровати, не забудьте измерить его перед покупкой.

Какие условия доставки в случае возврата по 100/300-дневному тесту?

Возвратные матрасы мы передаем благотворительным фондам. Волонтеры самостоятельно забирают матрас от клиента и передают тем, кто особенно нуждается в помощи. В городах, где у нас еще не было возвратов, нам может потребоваться какое-то время, чтобы найти фонд. Если Вы не готовы ждать, мы поможем оформить доставку матраса на наш склад в Москве. Доставка в этом случае оплачивается за счет клиента. В обоих случаях возвращается полная сумма за матрас. С более подробной информацией можно ознакомиться в разделе Условия возврата.

Куда я могу положить матрас?

Матрас рекомендуется использовать на плоском основании (пол, подиум и пр.), либо на ортопедической решетке, при этом расстояние между ламелями не должно превышать 8 см, а так же на таком основании не рекомендуется спать в центре из-за углубления, иначе матрас может повторить форму основания.

Почему матрас столько стоит?

Мы исключили посредников из нашей цепочки производства и реализации, продукцию привозят к вам практически с фабрики. Если бы у нас были розничные магазины, то наши товары стоили бы в два раза дороже, ведь технология их производства инновационная. До последнего времени такие матрасы были атрибутом роскошной спальни, но мы считаем, что хорошие вещи должны быть доступными. Поэтому сделали всё для максимального снижения стоимости.

Я боюсь покупать онлайн. Ваши матрасы где-то можно посмотреть?

Да! У нас есть уютный шоу-рум в центре Москвы, где вы сможете протестировать все наши товары. Мы находимся около метро Арбатская, по адресу Малый Кисловский, дом 9, стр. 1. Смотреть, трогать, лежать, прыгать, бегать (при желании) — можно всё! Так же вы можете посмотреть наши товары у партнеров

А аксессуары вернуть можно?

По правилам интернет-торговли вы можете вернуть товар в течение 7 дней с момента доставки с условием сохранения товарного вида. Доставка в случае возврата оплачивается покупателем.

ПОЧЕМУ ВЫ ПРОДАЁТЕ ТОЛЬКО ПЯТЬ МОДЕЛЕЙ МАТРАСОВ?

Наши модели Hybrid, Concept и Gravity, Hybrid DUO, Fusion подходят практически всем. Ваш вес, положение во время сна, температура тела — все факторы учтены. Матрасы поддерживают позвоночник в естественном положении, снимая с него нагрузку, при этом вы не «проваливаетесь» в кровать. Если вы спите в постели вдвоем, то вам обеспечен качественный раздельный сон — никаких ям посередине кровати из-за разницы в весе. Матрасы Blue Sleep не проседают в местах наибольшего давления, а возвращаются в практически исходную форму каждое утро. Blue Sleep Hybrid - 24 см, выше средней жесткости, с микропружинами. Blue Sleep Concept - 20 см, средней жесткости, без пружин, Blue Sleep Gravity - 18 см, средней жесткости, без пружин и Blue Sleep Hybrid Duo - 27 см, самой комфортной средней жесткости, с двойным слоем микропружин, и , и Blue Sleep Duo Fusion - премиальный пенный матрас. . Со временем ваши предпочтения могут меняться — Blue Sleep подстроится!

Чем ваши пружины отличаются от пружин других матрасов?

Почти космической программой разработки и космическим качеством. Над созданием пружин трудится не только команда инженеров, но и исследовательская группа. Вместе они внедряют новейшие технологии на производстве: от усовершенствования автоматических процессов до сборки новых станков. В результате получаются лёгкие и гибкие пружины, самые тонкие на рынке, но при этом устойчивые к нагрузкам. Они прочные, но не слишком жёсткие. На эту модель пружин выдан патент, их качество строго контролируется. Если аргументов вдруг недостаточно, поверьте Елизавете II. Она удостоила производителя этих пружин Королевской корпоративной премии, престижной награды для британских бизнесменов.

Как упакованы ваши матрасы?

Очень компактно и удобно! Модели Hybrid 2.0, Hybrid DUO, Fusion и Concept скручены в рулон и поставляются в коробках метр высотой, с приветственной книжкой и фирменным ножом для вскрытия, матрас Kids скручен в рулон и поставляется в коробке 60х40, Gravity скручен в рулон и поставляется в вакуумной упаковке, что делает матрас ещё более компактным и удобным для транспортировки. Внутри есть брошюра и вкладка для правильного вскрытия любым ножом. После вскрытия вакуума матрасы невозможно снова скрутить в рулон.

Общий вес матраса?

Зависит от размера и модели. Самый маленький весит 6 кг, самый большой двуспальный — 48 кг

Как ухаживать за матрасом?

Не рекомендуем размещать боком или в вертикальном положении, прислонив к стене или мебели, так как он может деформироваться. Также нельзя его складывать пополам или пытаться снова скрутить в рулон, это полностью деформирует изделие.
Мы настоятельно рекомендуем использовать влагонепроницаемый чехол для матраса, чтобы защитить его от влаги и случайных пятен и продлить срок службы спального места.

Несмотря на то, все чехлы на матрасах имеют застежку-молнию, сам чехол является несъемным, мы не рекомендуем его снимать и стирать в стиральной машине, лучше использовать защитный чехол.

Не используйте химические чистящие и моющие средства на самом матрасе, лучше всего взять чистую влажную салфетку. В крайних случаях и при острой необходимости постарайтесь осторожно освободить изделие от чехла, вывернуть его наизнанку и застегнуть молнию, а потом стирать при 30 градусах в стиральной машине и только в случае, если загрузка стиральной машины позволяет вместить такой объемный трикотажный чехол.

КАК УХАЖИВАТЬ ЗА ПОДУШКАМИ?

Самое главное правило эксплуатации любых подушек – избегать соприкосновения с влагой. Старайтесь использовать влагонепроницаемый чехол для подушки, так как влага со временем может способствовать образованию комков. Съемный чехол хорошо пропускает воздух, его можно стирать в стиральной машине при 30 градусах. Также нежелательно ложиться на подушку с влажными после душа волосами.

Подушки Icon, Travel, Memory и Анатомическая не требуют химчистки, так как их специальная микрофлора препятствует возникновению вредных организмов. Стирать пенный наполнитель строго запрещено, так как влага может его деформировать. Но вы всегда можете снять верхний чехол и постирать его при деликатной стирке с низкой температурой.

Наполнитель подушки Supreme состоит из полиэфирного волокна и смеси пенополиуретана, хлопковый дышащий чехол с добавлением тенселя. Подушку запрещено стирать, разрешена химчистка с применением углеводородных растворителей.

Подушки Mix и Hotel состоят из микроволокна, схожего по свойствам с лебяжим пухом, ткань чехла подушки Mix выполнена из смеси тенселя и хлопка, ткань техла подушки Hotel - 100% хлопок. Подушки можно стирать при 30 градусах и сушить в сушильной машине при низкой температуре.

Все подушки Blue Sleep рекомендуется использовать с наволочкой во избежание загрязнений.

Подробную информацию по уходу вы всегда можете найти на вшивной этикетке вашего любимого изделия Blue Sleep.

КАК УХАЖИВАТЬ ЗА ПОСТЕЛЬНЫМ БЕЛЬЕМ?

В постельном белье Blue Sleep используется ткань плотностью 200, 220 и 300 ТС, поэтому оно выдерживает большое количество стирок, не теряя при этом привлекательный внешний вид и мягкость. Мы рекомендуем стирать белье из хлопкового сатина в стиральной машине при 30 градусах, не использовать средства, содержащие отбеливатели и хлор. Перед тем, как стирать комплект, выверните пододеяльник, так как стирать его нужно с изнанки. Не рекомендуем с сатиновым бельем стирать вещи из смесовых или полиэстеровых материалов, от этого могут образовываться катышки. Гладить можно при температуре до 150 градусов. Сушка не рекомендуется.

КАК УХАЖИВАТЬ ЗА ОДЕЯЛОМ?

Одеяло Blue Sleep Mix изготовлен из смеси хлопка и эвкалиптового волокна, а наполнитель - из микроволокна с тенселем, поэтому мы рекомендуем машинную стирку при 30 градусах и режим деликатного отжима.

Для гравитационного одеяла Blue Sleep рекомендуется использовать химчистку с применением углеводородных растворителей, поскольку наполнитель данного одеяла состоит из полиэфирного наполнителя, смешанного с микрогранулами круглой формы из стекла.

Несмотря на то, что у всех наших одеял прочная износостойкая поверхность, мы не рекомендуем использовать их без пододеяльника во избежание загрязнений.

Подробную информацию по уходу вы всегда можете найти на вшивной этикетке вашего любимого изделия Blue Sleep.

КАК УХАЖИВАТЬ ЗА ЧЕХЛАМИ?

Влагонепроницаемые чехлы Blue Sleep для матрасов и подушек можно стирать на режиме ручной стирки при 30 градусах, сушка займет более продолжительное время и требует переворачивания, так как одна из сторон непромокаемая. При приобретении позаботьтесь сразу о замене и при покупке приобретайте их в количестве от двух штук. Влагоустойчивые чехлы нельзя гладить утюгом, так как мембрана может повредиться.

КАК УХАЖИВАТЬ ЗА ШЕЛКОМ?

Подходит деликатная машинная или ручная стирка с использованием специального PH-нейтрального жидкого порошка для шелка. Изделие нельзя замачивать и отбеливать. Допускается сухая чистка. Глажка и отпаривание при минимальной температуре, нельзя использовать машинную сушку.

Говорят, что нужно регулярно переворачивать матрас. Это правда?

Наши матрасы односторонние, но мы рекомендуем их переворачивать по оси (голова-ноги) раз в три месяца, тогда нагрузка будет распределяться равномерно. Конечно, со временем под воздействием нагрузки любой матрас подстраивается под анатомию, становится немного мягче и может появиться усадка, которая является нормой до 3 см, но в целом наши матрасы не теряют свою форму.