Во сне мы проводим почти треть жизни, так что неудивительно, что у каждого есть свое мнение о наилучшем устройстве спальни, выборе цвета и фасона постельного белья, вида матраса и количества подушек. И разумеется, это касается одежды для сна. Существует множество мнений по этому вопросу: пижамы и ночные рубашки, футболки и носки, нижнее белье разных видов ― количество и разнообразие вариантов поистине безгранично.
Однако многие предпочитают во время сна обходиться вовсе без одежды. Когда-то это считалось неприличным, в наши же дни всех волнует другой вопрос: полезно или вредно это для здоровья и как влияет на сон? Попробуем разобраться.
Полезно ли спать голым?
Врачи и гигиенисты утверждают, что спать без одежды и белья полезно для здоровья. Более того, если вы испытываете проблемы со сном или засыпанием, сон без одежды может стать одним из простых и надежных способов их решить. Кроме того, отказ от одежды во время сна полезен в качестве профилактики некоторых заболеваний. Чем же полезен сон без одежды?
- Снижение температуры тела
Во сне все жизненные процессы замедляются и, соответственно, температура тела снижается. Любая одежда, будь то пижама, ночная рубашка или футболка, способствует сохранению тепла и, следовательно, мешают естественному охлаждению тела и могут стать причиной нарушения естественных фаз сна. Как ни странно, именно слишком теплая одежда может быть причиной бессонницы. Поддержание правильного температурного режима крайне важно для выработки мелатонина, «гормона сна». Именно поэтому рекомендуется спать при температуре 18-20 градусов.
- Польза для кожи
Отсутствие одежды способствует не только снижению температуры тела, но и его естественной вентиляции. Кожу не зря называют самым большим органом человеческого тела. Она тоже должна дышать, однако реализовать это в течение дня едва ли возможно. Сон без одежды ― отличный способ дать коже отдохнуть. Контакт с воздухом способствует активизации обменных процессов, улучшению работе печени и почек и выводу токсинов. Сон без одежды способствует также нормализации работы потовый и сальных желез, снижает риск размножения бактерий, возникновения раздражения, экзем и других кожных заболеваний. Естественная вентиляция полезна и для половых органов. Кроме того, отсутствие одежды существенно снижает риск заломов и повреждения кожи во время сна.
рейтинг
- Регенерация и восстановление
Сон без одежды способствует также выработке так называемых «гормонов роста», отвечающих за восстановление органов и тканей, способствующих омоложению кожи и улучшению метаболизма. Хотите сохранить молодость, здоровье и красоту кожи и волос ― спите без одежды.
- Нормализация кровообращения
Даже самая качественная и удобная одежда для сна может стать причиной сдавливания сосудов и нарушения правильной циркуляции крови. У женщин слишком плотный топ или рубашка может повысить риск возникновения заболеваний молочной железы. Сон нагишом помогает избежать застоя крови и полезен для сосудов. Особенно рекомендуется страдающим варикозным расширением вен.
- Закаливание и повышение иммунитета
Сон нагишом ― отличный способ закаливания, не требующий никаких усилий. Таким способом можно укрепить иммунитет и снизить риск инфекционных и вирусных заболеваний.
- Расслабление и психологический комфорт
Сон без одежды помогает расслабиться и физически, и психологически. Ощущение обнаженного тела очень важно и используется во многих терапевтических техниках. Отсутствие одежды способствует выработке окситоцина ― гормона, отвечающего за удовольствие. Он отвечает в том числе за угнетение выработки кортизола, «гормона стресса» и снижению уровня тревоги, замедлению воспалительных процессов в организме и снижению риска возникновения рака.
- Способствует похудению и снижению уровня сахара в крови
Снижение уровня кортизола помогает не только избавиться от тревожности, но и похудеть. Избыток кортизола нарушает правильные фазы сна, а также отвечает за повышенный аппетит и, следовательно, способствует набору лишнего веса. Кроме того, сон нагишом способствует правильно выработке гормона роста, отвечающего за восстановление органов и обладающего жиросжигающими свойствами. Адипонектин и лептин, отвечающие за баланс инсулина, также, как и мелатонин, лучше вырабатываются при невысоких температурах, так что сон без одежды поможет в том числе нормализовать уровень сахара в крови.
- Улучшение либидо
Согласно исследованиям, сон без одежды улучшает качество спермы. Кроме того, совместный сон партнеров в голом виде улучшает частоту и качество секса.
Прямой контакт с кожей повышает выработку половых гормонов. Уже упомянутый окситоцин отвечает также и за социальные отношение. Считается доказанным, что отношения пар, практикующих сон без одежды, отличаются большей теплотой и доверием.
Отказ от одежды во время сна не только помогает расслабиться, быстро заснуть и хорошо выспаться, но и полезен для здоровья. Сон нагишом способен решить проблемы с нарушением сна, помочь избавиться от бессонницы или беспокойного сна, улучшить самочувствие и повысить настроение в течение дня. Кроме того, отказ от пижам и ночных сорочек поможет сэкономить, ведь качественные изделия, как правило, стоят довольно дорого.
Если вы решили попробовать спать нагишом, возможно, вам понадобится новое одеяло. Кроме того, стоит обратить особое внимание на выбор постельного белья, ведь именно от его качества будет зависеть комфорт во время сна. Лучше всего предпочесть комплекты из натуральных тканей, обеспечивающие хорошую вентиляцию и отвод влаги. Отличным решением станет белье из шелка. Оно не только приятно на ощупь и не вызывает аллергии, но и способствует омоложению кожи. Многие производители спальных принадлежностей предлагают в том числе и разные виды постельного белья из разных тканей, в том числе из смешанных волокон хлопка, льна и шелка. Такое белье не электризуется и не сбивается.
