Сон — это основа хорошего самочувствия и отличного здоровья. Продолжительность ночного отдыха напрямую связана с тем, какое у нас настроение, как мы ведём себя в течение дня, насколько продуктивны. Недосып — и это доказано многократно — ослабляет иммунитет, приводит к нарушениям работы сердечно-сосудистой системы. А ещё — к нарушению метаболизма, замедляет восстановительные процессы, ускоряет старение.
Человек, который не высыпается, становится вялым, заторможенным, раздражительным. Конечно же, хочется получить «волшебную таблетку», которая всё исправит.
Но чтобы наладить сон, работать нужно комплексно:
- пересмотреть режим сна и бодрствования, наладить его;
- питаться сбалансированно, правильно;
- отказаться от вредных привычек;
- дополнить рацион добавками, которые облегчают засыпание и улучшают качество отдыха.
рейтинг
Почему не снотворные?
Если есть проблемы с засыпанием или качеством ночного отдыха, многим в голову приходят снотворные. Но эти препараты — крайняя мера. Во-первых, снотворные относятся к сильнодействующим лекарствам, которые может выписать только врач при наличии показаний. Во-вторых, всё же лучше, если организм «справляется» со сложностями сам — с вашей помощью, разумеется.
К вышеназванной помощи относится организация комфортного спального места, соблюдение режима, здоровое питание — и безопасные добавки для улучшения сна.
Разберёмся, какие безрецептурные препараты существуют и как они влияют на сон.
Пищевые добавки для сна
Их несколько. Среди самых распространённых и популярных представлены:
- 5-HTP;
- Мелатонин;
- L-теанин;
- ГАМК;
- магний;
- DMAE.
Разберёмся со всем по порядку.
5-HTP
5-гидрокситриптофан — это промежуточное химическое соединение, которое возникает в процессе превращения аминокислоты триптофан в ниацин, мелатонин и серотонин — гормоны сна и счастья, хорошего настроения. Триптофан не может производиться клетками организма человека, именно поэтому его нужно получать отдельно, из продуктов или пищевых добавок.
Триптофан важен для сохранения азотистого баланса в организме. Из него синтезируется серотонин — гормон, недостаток которого может привести к бессоннице и депрессивным расстройствам. Он влияет на наше настроение. Если серотонина вырабатывается недостаточно, появляется ощущение апатии, подавленности, возникает раздражительность и равнодушие, усталость. Нередко люди с недостаточной выработкой серотонина страдают от головной боли и инсомнии.
Но этим положительные эффекты 5-гидрокситриптофана не ограничиваются. Он ещё и снижает аппетит, а также способствует синтезу мелатонина — это хорошо влияет на регулировку циклов сна и бодрствования.
Мелатонин
«Гормон сна», вещество, которое вырабатывается нашим организмом в вечернее и ночное время и помогает регулировать процессы засыпания. Выработка мелатонина естественным способом нарушена у многих людей — из-за смены часовых поясов, постоянного влияния стрессов и синего света от экранов гаджетов.
L-теанин
Аминокислота, которая оказывает расслабляющее действие, но без седативного эффекта. Теанин помогает избавиться от напряжения и тревожности, при этом сам по себе он не вызывает сонливости.
ГАМК
Гамма-аминомасляная кислота. Является ключевым нейромедиатором в мозге. Помогает снять напряжение, оказывает успокаивающий эффект и положительно влияет на качество сна.
Магний
Ключевой элемент для здоровья нервной системы. Магний нередко назначают пожилым людям, беременным женщинам и всем, кто испытывает частые стрессы и нервное напряжение. Помимо избавления от раздражительности, приём этого вещества также помогает наладить сон.
DMAE
Натуральное вещество, которое помогает вырабатывать ацетилхолин — нейромедиатор, влияющий на восприятие различных внешних стимулов. Приём этой добавки ускоряет регенеративные процессы в организме и ускоряет засыпание.
Комплекс Deep Sleep — решение для тех, кому важно отдыхать по-настоящему качественно
Blue Sleep занимается проблемами здорового сна давно. Мы уже разработали мебель, которая позволяет отдыхать с максимальным комфортом, подушки, на которых за 6 часов высыпаешься, как за 8-10, и матрасы с современными наполнителями и ортопедическим эффектом.
Но на этом не останавливаемся.
Для тех, кому нужно полноценно наладить сон и взять от жизни максимум, мы создали комплекс VITOBOX Deep Sleep.
Он представляет собой натуральный микс из 5-HTP, о котором мы рассказывали выше, витамина B, необходимого каждому человеку, и аминокислот. Этот комплекс помогает расслабиться, уменьшить уровень стресса и даже улучшает когнитивные способности. Проще говоря, спать вы будете лучше, а ещё повысится продуктивность.
Как это работает?
В составе есть:
- аминокислоты глицина;
- 5-гидрокситриптофан;
- витамин B6;
- L-теанин.
Сочетание компонентов подобрано не случайно. Это не только самые актуальные и проверенные добавки для здорового сна, но и элементы, которые усиливают действие друг друга. Благодаря сбалансированной, продуманной формуле обеспечивается отличный результат:
- укрепление нервной системы;
- уменьшение раздражительности;
- улучшение общего самочувствия;
- повышение работоспособности;
- улучшение сна.
Комплекс можно применять при повышенной раздражительности, стрессовых состояниях и нарушениях сна. Если вы плохо засыпаете и часто просыпаетесь ночью, постоянно и сильно устаёте, испытываете на себе перепады настроения, комплекс поможет вам.
Важно: принимать VITOBOX Deep Sleep можно даже при депрессивных состояниях, но в этом случае нельзя замещать им лечение у специалиста и приём антидепрессантов. Уточните схему лечения у своего врача.
Натуральная добавка для сна от Blue Sleep поставляется в форме капсул. Схема приёма указана на упаковке.
